1、 忌睡前思緒萬千：睡前必須靜心思睡， 不可憂慮煩事， 否則會導致失眠。
2、忌無枕直腿：低枕或無枕， 使脊柱過伸而影響脊柱的生理平衡。 老年人也不宜將雙下肢呈伸直狀， 最好是將小枕放於膝下處以放鬆腰背肌。
3、忌迎風睡。 人在睡眠時生理機能較低， 抵抗力較弱， 當風而吹易生病。 在也易使腰背部肌肉受涼而痙攣， 而誘發腰痛。
4、切忌高枕軟床：高枕和軟床可導致腰背肌持續性的緊張， 增加椎間盤的壓力， 對於已有不同程度腰椎退行性變的老人十分不利。
5、忌睡眠時間不足：生理學家認為， 60~70歲老人每天睡眠時間為9~10小時，
6、忌張口呼吸。 張口呼吸， 空氣未經鼻腔"過濾"處理， 冷空氣及含有汙物的氣體直接刺激咽喉， 容易引起咽幹咳嗽、發生感染。
7、忌睡中忍便。 憋尿忍便對人體有害， 也影響睡眠。 睡前排空大小便， 減少糞的刺激， 有預防疾病， 延年益壽的作用。
8、忌睡前劇烈運動。 運動最好在睡前6小時完成。
9、忌仰臥位睡姿：仰臥， 舌根往後墜會影響呼吸， 易發生鼾聲， 若手放在胸部會壓迫心肺， 導致惡夢。
10、忌飲酒飽食;睡前飲食過多， 胃腸撐脹， 消化障礙， 影響。
