宵夜要怎麼吃才不會長肥肉？

宵夜一向讓不少人又愛又恨， 不吃餓著肚子睡覺感覺很難受也睡不好， 吃了又覺得不健康， 還怕破壞自己的一整天的節食減肥計畫。 怎麼破？小編下面就給大家支幾招， 讓大家又能吃宵夜， 又健康不發胖。

妙招1：確保時間間隙

吃飽宵夜就去睡覺不僅會引起不適和睡眠中斷， 還讓身體沒有時間消耗宵夜帶來的熱量， 導致長胖。 因此要確保宵夜喝睡覺之間有足夠的間隔時間， 不要飽著肚子撐著去睡覺。

妙招2：吃正確的東西

不僅宵夜的時機很重要， 吃了什麼同樣重要。 在深夜吃錯食物也會影響睡眠品質。

妙招3：算好宵夜的熱量

特別是正在嚴格遵循節食減肥計畫的人士， 要確保記下了攝入的所有食物和熱量。 如果有準備吃宵夜， 白天的飲食計畫要為晚上留出餘量， 以保證整體熱量攝入未超過總額。

妙招4：不能暴飲暴食

即便是要吃宵夜， 也要記住是出於不讓自己餓著肚子睡覺的目的， 要想健康不發胖， 應該選擇健康食品， 而且要注意控制量。 特別是正在節食的人， 白天忍饑挨餓， 晚上暴飲暴食絕對不可取。