我們都知道, 六十歲老人的身體多個器官、功能都會衰老, 因此, 及時進行身體保健是相當有必要的。 而若想做好身體保健, 老年朋友們首先應當把飲食方面的誤區避免掉。 那麼具體花甲老人的飲食誤區都有哪些呢?別急, 下面小編就為大家一一揭曉。
1、60歲後, 新陳代謝減速, 需要營養更少。
老人對熱量的需求比年輕人更少, 但是對鈣、維生素D、維生素B12等營養的需求卻更多。 建議老人應該多吃富含這類營養的食物。
2、老年人無需擔心體重超標或肥胖。
老年人中肥胖問題日益嚴重,
3、如果沒有體重問題, 那麼可以想吃啥就吃啥。
即使你身材苗條, 糟糕飲食也會增加多種慢性病危險。 比如, 富含飽和脂肪的飲食會增加心血管疾病危險。
4、沒胃口時, 一頓不吃也沒關係。
老人經常不吃飯危害很大, 容易導致暴飲暴食、血糖波動和抑制食欲等問題。 早晨食欲最強, 早餐一定要吃好, 即使不太餓, 午餐和晚餐也一定要吃點東西。
5、口渴時喝水, 就不會脫水。
由於生理變化的緣故, 老年人即使出現脫水, 也不會感到口渴。 建議老人每天保持恰當的飲水量, 儘量選擇白開水或礦泉水。
6、一餐飯吃一半留一半,
剩飯剩菜容易導致關鍵營養缺乏, 食物也容易變質。 由於老年人嗅覺減退, 有時難以聞出變質食物氣味, 因而容易食物中毒。 建議剩餘飯菜最好放入冰箱。 食用前應徹底燒熟。
7、65歲之後再開始健康生活方式已經晚了。
飲食或生活方式的健康變化從來就不會太晚。 多項研究表明, 心臟病發作後, 生活方式的改變可大大降低心臟病再次發作的危險。
老年朋友日常飲食時可一定要遠離這些誤區呀, 否則很容易給自己的健康埋下極大的隱患。