男怕傷肝， 女怕傷腎。 女人腎不好會使得身體機能減退， 導致臉色發黃、精神不振、尿頻尿急、性冷淡等症狀， 就是通常所說的提前衰老跡象。 女人只有腎氣足才能夠留得住青春。 那麼女人要怎樣補腎？下面給大家介紹4款簡單有效的補腎粥：
1.蝦米粥
功效：有補腎興陽， 強精益氣的功效。 用來治腎陽虛衰、精氣虧損、小腹冷痛等情況。
做法：
①蝦米洗淨， 用水浸泡約30分鐘；
②大米洗淨後放入鍋中， 加水煮沸；
③放入蝦米， 轉為中火煮至米爛湯稠即可。
2.當歸紅棗粥
功效：補腎補血， 調經活血， 適用於腎虧引起的氣色虧損， 畏寒怕冷等症狀。
做法：
①當歸洗淨切段；粳米和紅棗洗淨。
②將以上材料放在碗中加入適量清水浸泡一晚。
③放入燉鍋高火隔水燉煮1-2小時即可。
3.核桃粥
功效：核桃仁不但是美容之佳品， 而且是溫腎益肺定喘之良藥， 長期服用， 有扶正固本、補腎斂肺、定喘止嗽之功效。
做法：
①核桃去殼掰成小塊。
②大米洗淨， 加入適量清水煮成粥底。
③加入核桃和適量冰糖用小火煮半小時左右即可。
4.羊肉蘿蔔粥
功效：羊肉性溫味甘， 既可食補， 又可食療， 為優良的強壯祛疾食品， 有益氣補虛， 溫中暖下， 補腎壯陽， 生肌健力， 抵禦風寒之功效。
做法：
①羊肉切丁、蘿蔔切成滾刀塊， 香菜切成小段備用。
②燒開一鍋水， 加入羊肉和料酒撇去浮沫， 撈出用水沖乾淨。
③再燒開一鍋水，
④加入羊肉一起煮， 至肉快熟時加入蘿蔔塊， 燉至米湯粘稠， 調味即可。
