月經是女性性功能的一項特有生理性規律。 經期的合理飲食既能補充由於經血給身體帶來的損失， 也可調節情緒， 緩解痛經。
月經期間的飲食
女性的益顏健體飲食調養的原則之一， 就是與月經週期變化相吻合的“週期飲食”。 這也是男女間益顏健體飲食調養中最主要的一個不同點。
不少女性， 在月經來潮的前幾天(月經前期)會有一些不舒服的症狀， 如抑鬱、憂慮、情緒緊張、失眠、易怒、煩躁不安、疲勞等。 一般認為， 這與體內雌激素、孕激素的比例失調有關。 此時， 女性應選擇既有益膚美容作用， 又能補氣、疏肝、調節不良情緒的食品、藥品，
在月經來潮時， 可出現食欲差、腰酸、疲勞等症狀。 此時， 宜選用既有益膚美容作用， 又對“經水之行”有益的食品、藥品。 宜選用的食品與藥品有；羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮、蘋果、薏苡仁、牛肉、牛奶、雞蛋、紅糖、益母草、當歸、熟地、桃花等。
古人趙之弼雲：“經水之行， 常用熱而不用寒， 寒則止留其血， 使濁穢不盡， 帶淋瘕滿， 所由作矣。 ”因此， 在月經期間， 許多在平時有很好的益膚美容作用的食品也應禁食， 如梨子、香蕉、荸薺、石耳、石花、菱角、冬瓜、芥藍、黑木耳、兔子肉、大麻仁等。
如上述， 月經來潮時，
月經期的飲食調養
月經期間， 抵抗力下降， 情緒易波動， 有的人可出現食欲差、腰酸、疲勞等症狀。 因月經失血， 尤其是月經過多者， 每次月經都會使血液的主要成分血漿蛋白、鉀、鐵、鈣、鎂等丟失。 因此在月經乾淨後1～5日內， 應補充蛋白質、礦物質及補血的食品。
月經期間， 還應補充一些有利於“經水之行”的食品， 如羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮、蘋果、薏苡仁、牛奶、紅糖、益母草、當歸、桂圓等溫補食品。 有食欲差、腰痛等症狀時， 飲食宜選用營養豐富、健脾開胃、易消化的食品、如大棗、麵條、薏苡仁粥等。 為保持營養平衡， 應同時食用新鮮蔬菜和水果。 食物以新鮮為主， 不僅味道鮮美， 易於吸收， 且營養破壞較少。
常見的補血食品有黑豆、髮菜、胡蘿蔔、麵筋、菠菜、金針菜、龍眼肉等， 補血飲食有炒豬肝、豬肝紅棗羹、薑棗紅糖水、山楂桂枝紅糖湯、薑汁薏苡仁粥、黑木耳紅棗飲料等。
總之， 月經期應遵循平衡膳食的原則， 並結合月經期特殊的生理需要， 為自己搭配合理膳食， 同時要注意飲食宜忌， 以確保健康。 下面就給大家分享一下調經補血的湯。
南瓜紅糖蜜棗湯
功效：補氣補血， 適合月經不調， 氣血不穩的女性， 活氣養顏， 止血調理。
做法：南瓜削去表皮挖瓤， 洗淨， 切滾刀塊兒。 將無核蜜棗、南瓜、紅糖一起放入煲中， 加水用文火熬至南瓜熟爛為止。
當歸生薑羊肉湯
功效：很適合氣血虧虛、大病久病及產後的女性食用， 對改善痛經、月經不調也有顯著效果。
做法：羊肉500克、當歸30克、生薑50克， 先把羊肉用清水洗淨後再用生薑爆炒， 當歸則以紗布包裹，
山楂紅棗湯
功效：活血化瘀， 溫經止痛， 行氣導滯， 適用於經寒血瘀型痛經。
做法：山楂50克， 生薑15克， 紅棗15枚， 把材料洗乾淨， 用水煎煮， 每日1劑， 分2次服。
熟地黃燉烏雞
功效：補髓養血、滋補肝腎的功效， 對女生月經不調有一定的調理作用。
做法：烏雞1只， 豬瘦肉100克， 25克熟地黃、3片生薑， 先把雞殺了， 取出內臟去皮， 洗乾淨， 然後再把其他材料一起洗乾淨， 加冷開水約6碗量， 加蓋隔水燉2個半小時便可。
