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便秘怎麼調理？冬季天氣乾燥， 需要補充更多的水分， 很多人因為水分的缺失， 出現了便秘的情況， 便秘該怎麼辦？便秘怎麼調理？接下來小編就跟你一起去瞭解一下便秘的方法。便秘怎麼調理
便秘指的是大便次數減少和（或）糞便乾燥難解， 一般兩天以上無排便， 提示存在便秘。 但健康人的排便習慣可明顯不同， 如對一組健康人調查結果表明， 每天排便一次者約占60%， 一天幾次者30%,幾天1次者10%。 長期便秘， 使機體毒物不能及時排除， 廢物和有害物質容易被身體再次吸收。 尤其是其中所含的致癌物質，
1、調節情緒
患者應保持良好的心態， 有耐心、有信心， 堅持多個療程系統治療。
2、作息有序
維持衡定的生物鐘是穩定人體各種生理功能的基礎， 大便規律同樣受生物鐘的支配和調節。 病人應養成早睡早起的習慣， 生活有節奏， 生物鐘穩定， 大便規律也會納入生物鐘軌道一同運行。
3、合理飲食
排便與飲食關係最為密切， 飲食結構決定了大便的性狀與次數， 所以要改善便秘首先應調整飲食結構， 應多吃粗食雜糧和瓜果蔬菜、多喝水、避免煎炸幹炒刺激類食品。
4、訓練排便
便秘的病人， 排便規律需重新培養， 強化訓練， 形成條件反射了。 訓練方法：選定自己相對比較清閒的時晨， 每天在這個時晨排便， 沒有便意也必須行排便動作；而且排便時需專心， 不能打電話聊天， 不能看書看報紙。 養成定時排便的習慣。
5、適當參加體育運動
應適當地參加體育運動， 特別是要進行腹肌鍛煉， 以便增強腹部肌肉的力量和促進腸蠕動， 提高排便能力。 對於因病長期臥床的老年人， 家人可給其做腹部按摩， 由右上腹向左下腹輕輕推按，
6、保持樂觀的情緒
功能性便秘的防治方法還包括精神緊張、焦慮等不良情緒可導致或加重便秘。 因此， 要經常保持心情愉快， 不要動輒生氣上火， 以避免便秘的發生
7、藥物治療
對於便秘患者， 要使用藥物協助排便。 治療便秘的藥物有聚乙二醇電解質散劑， 它能增加糞便含水量， 在大量使用時不會引起水、電解質的失衡， 對於兒童、老年人、心腦血管病患者、肝腎功能不全患者使用安全， 能幫助患者養成良好排便習慣。
養生之道網提醒您：很多疾病都可以從生活習慣上進行預防， 免受去醫院的困擾哦！
