女性絕經的營養配餐

女性朋友們快到了絕經期的階段， 從面色上看會比以前憔悴了不少， 什麼食物是適合快要絕經期女性吃的， 可以延緩絕經或是對身體有好處的東西?下面， 我們就來給大家介紹一下女性朋友在絕經期間的營養配餐有哪些。

一、食療

【方一】蓮子百合粥：蓮子、百合粳米各30克同煮粥， 每日早晚各服1次。 適用於絕經前後伴有心悸不寐、怔忡健忘、肢體乏力、皮膚粗糙者。

【方二】甘麥飲：小麥30克， 紅棗10枚， 甘草10克， 水煎。 每日早晚各服1次。 適用於絕經前後伴有潮熱出汗、煩躁心悸、憂鬱易怒、面色無華者。

二、適宜食品

絕經期的女性最好的食物就是梅幹，

還有比較好的就是無花果幹， 棗幹和葡萄乾， 這些東西也是對女性的衰老有很好作用， 而且可以延緩絕經期。 平時可以泡水喝或是熬粥喝。

多吃豆類產品， 豆類中含有人體所必需的八種氨基酸， 特別是女性早上最好喝杯豆漿， 平時可吃豆腐， 豆芽等， 而且豆類產品中含有天然雌激素， 可以美容養顏， 延緩衰老。

絕經女性很容易快速衰老， 更要快注意排毒並補充營養。