從兒時開始， 在我們的腦海中總會形成一個觀念， 那就是睡不著的時候來數數綿羊， 這樣就能快速入睡了， 殊不知這種觀念原來一直以來都是不正確的。 本文將為大家解讀這數綿羊背後的故事， 想要好好入睡， 綿羊不要數得這麼認真， 數得馬虎一些， 可能有意想不到的效果哦。
數綿羊不可行！
健康的身體離不開良好的睡眠， 但據新加坡《聯合早報》報導， 人們對於睡眠存在不少誤區， 消除這些誤區能大大提高睡眠品質。 新加坡國立腦神經醫學院腦神經內科高級顧問醫生李金恩指出， 最常見的誤區就是數綿羊入睡。
很多人從小就被告知， 數綿羊能加速入眠。 但數綿羊的做法， 會導致注意力集中， 使大腦持續處於興奮狀態， 結果更難入睡。 另外一大誤區是， 許多人認為做夢會影響大腦休息， 但實際上， 夢是一種普通的生理現象。 每個正常的人在睡眠過程中， 大約要做4次夢， 只有噩夢過多， 常被驚醒， 才會影響睡眠品質。
與此同時， 美國“每日健康”網6月10日的一篇報導指出， 婚姻幸福的人深睡時間更長， 睡眠品質更好。 匹茲堡大學的心理學家溫蒂·特洛克爾調查了約2000名已婚者， 結果發現， 與那些婚姻不幸的人相比， 婚姻幸福的人對睡眠的抱怨更少， 半夜驚醒的可能性也更小。 但研究人員也指出， 工作壓力帶來焦慮以及遺傳因素都會影響睡眠品質。
應對數綿羊高招
NO.1數綿羊千萬別太認真
很多人有過這樣的經歷， 睡不著時開始數綿羊， 或者數數， 有的人甚至從數綿羊到烤全羊再數到烤羊腿……結果是有的人睡著了， 有的人越來越精神。
詹淑琴指出， 跟數數比起來， 數綿羊是個舶來品， 但二者都是比較老的對付失眠的方法。 不過這兩個老辦法可不是對所有人都適用， 的確存在有人越數越精神的情況。 詹淑琴分析， 這和一些人在數數或數綿羊時太認真有關。 有人過於投入， 一個接一個很認真地數下去， 結果導致大腦越發地活躍起來。 其實無論數數還是數綿羊， 目的都在於讓人放鬆， 讓人的思想處於一種無目的的自由發散的狀態。 因此這個過程應該是很自然的，
NO.2暗示法讓困意席捲而來
除了數數和數綿羊， 還可以通過暗示法改善自己的失眠狀態， 即躺在床上睡不著的時候， 在意識中告訴自己很累， 而且一點點來， 例如從下到上， 先告訴自己的腳很累很沉重， 之後是腿肚子很沉重， 慢慢地暗示自己的頭也很沉重， 還有人通過有規律的深呼吸改變自己的失眠狀態。
詹淑琴指出， 這都是通過精神放鬆使人逐漸產生困意。 在這個過程中一定要排除雜念， 安靜下來， 讓自己的思想集中在一點上， 並逐漸由一點集中到另一點。 而且不能試一下就放棄， 而是要安下心來。
