青少年吃什麼能長高呢?現在的社會對人的形象要求越來越高了， 身高也越來越重要了， 大家都知道身高這東西是要從小時候開始抓的， 所以營養很重要， 那麼， 青少年吃什麼能長高呢?下面就去瞭解下吧。
青少年吃什麼能長高
1、牛奶
牛奶中富含製造骨骼的營養物質——鈣， 而且容易被處於成長期的孩子吸收。 雖然喝牛奶不能保證一定會長高， 但是身體缺乏鈣質肯定是長不高的。 所以多喝牛奶是不會有壞處的。
每天喝3杯牛奶就可以滿足成長期必需的鈣質， 有助於孩子成長發育。
2、雞蛋
雞蛋是最容易購買到的高蛋白食物，
3、黑大豆
大豆是公認的高蛋白食物， 其中黑大豆的蛋白質含量更高， 是有利於成長的好食品。 做米飯時加進去， 或者磨成豆漿喝都可以。
4、沙丁魚
沙丁魚中富含蛋白質和鈣。 沙丁魚中的鈣比其他海藻類中含有的植物性鈣更容易消化吸收， 對孩子成長很有幫助。 此外鳳尾魚、銀魚、胡瓜魚等連骨頭帶肉一起吃的海鮮類都是很好的食物。 如果當菜吃銀魚感覺吃的量有限的話，
5、菠菜
菠菜中富含鐵和鈣， 很多孩子都不喜歡吃菠菜， 所以不要做成涼拌菜， 可以切成細絲炒飯， 或者加在紫菜包飯裡面。
6、橘子
橘子富含維生素C， 有助於鈣的吸收。 但是橘子是秋冬的應季水果， 所以根據不同的季節可以選擇草莓、鳳梨、葡萄、獼猴桃等其他應季水果。 這樣可以很好地攝取維生素。
7、胡蘿蔔
胡蘿蔔富含維生素A， 能幫助蛋白質的合成。 孩子一般不喜歡吃整塊的胡蘿蔔， 所以可以做成不同菜肴。 比如榨汁喝， 如果不喜歡胡蘿蔔汁， 可以跟蘋果一起榨汁中和胡蘿蔔的味道。 此外做雞肉、豬肉、牛肉時可以把胡蘿蔔切成細絲一起炒， 這樣不僅可以調味兒， 營養也更豐富。
吃什麼水果能長高
梨
梨是現實生活中最普遍的水果， 它營養價值極高， 最常見的功效它可以治療咳嗽。 對骨骼的作用， 它能夠保證骨骼細胞的健康， 軟化血管。
能夠促使血液將營養元素(如鈣質)輸送至骨骼， 促進骨骼對營養的吸收， 達到骨骼的正常生長， 從而可以保障身體的進一步長高。
西梅
西梅是一種外來水果， 原產於美國加州。 西梅的營養價值在於：含有豐富的維生素A、纖維素， 及鐵、鉀等礦物質， 卻不含脂肪和膽固醇。 青少年怎樣長高 青少年吃什麼能長高
它是一種強身健骨的理想水果， 多吃不僅利於骨骼的健康生長， 還不宜發胖， 一舉二得。
火龍果
火龍果營養豐富， 是一種低熱量、高纖維的水果。 火龍果並非富鈣水果，
這些都是維持骨細胞結構及其功能、促進骨骼生長必不可少的元素。 除此之外對骨骼最大的功效就是能夠有效的增加骨密度， 為身體能夠健康的長高打基礎。
