天氣回暖了， 痘痘又會隨著臉上油脂的增多而出現或是症狀變嚴重， 這個時候， 調理皮膚不是僅僅靠抹上各樣護膚品就能了事兒的， 在平時生活中還一定要注意飲食與生活習慣的調整， 如少吃巧克力、糖、太甜的水果， 少吃肥膩、煎炒、油炸的食物以及辛辣刺激食物;多吃水果， 多飲水， 保持大便通暢， 生活要有規律， 保證充足的睡眠， 保持愉快的心情等等等等， 一一列下來， 可能得看上一兩天才能看完， 今天， 皮膚健康小編輯給大家分享的是飲食促痘痘康復的各樣飲食宜忌， 希望為各位攆走心煩的痘痘發揮強大的作用。
首先要改變不良的飲食習慣， 多吃能使體內血液變成鹼性的蔬菜、水果， 少吃高脂肪、高糖及刺激性食物， 而具體方面應注意以下幾個方面的飲食宜忌。
【宜】
富含維生素A、B和鋅的食物
維生素A有益於上皮細胞的增生， 能防止毛囊角化， 消除粉刺， 調節皮膚汗腺功能， 減少酸性代謝產物對表皮的侵蝕。
含維生素A豐富的食物有：胡蘿蔔、韭菜、薺菜、菠菜、動物肝臟等。 維生素B2能促進細胞內的生物氧化過程， 參與糖、蛋白質和脂肪的代謝。
各種動物性食品中均含有豐富的維生素B2， 如動物內臟、瘦肉、乳類、蛋類。 含維生素B2的還有綠葉蔬菜。 維生素B6參與不飽和脂肪酸的代謝， 對本病防治大有益處。 含維生素B6豐富的食物有蛋黃、瘦肉類、豆類及白菜等。
富含鋅的食物也有控制皮脂腺分泌和減輕細胞脫落與角化的作用。 如瘦肉類、牡蠣、海參、海魚、蛋類等。
【宜】
清涼祛熱食品
痘痘患者大多數有內熱。 飲食應多選用具有清涼祛熱、生津潤燥作用的食品， 如瘦豬肉、豬肺、兔肉、鴨肉、木耳、蘑菇、芹菜、莧菜、萵筍、絲瓜、苦瓜、番茄、綠豆、黃豆、蓮藕、梨、山楂、蘋果、西瓜等。
【忌】
甘肥厚味
祖國醫學認為， 痘痘是因過食肥甘厚味， 以致肺、胃濕熱薰蒸而淤滯肌膚所致。 因此， 含油脂豐富的動物肥肉、魚油、芝麻、花生及各種糖和含糖高的糕點等食品最好少吃。
【忌】
辛辣食物
辛辣食物刺激機體， 常常導致痘痘復發。 這類食物如酒、濃茶、咖啡、韭菜、大蒜、辣椒、蝦、狗肉等均不宜食用。
此外， 如羊肉、雞肉、南瓜、龍眼、栗子、鯉魚、鰱魚等也應少吃。
配合飲食安排， 對於清潔皮膚還提出健康小建議：清潔皮膚時應該用溫水， 使用不膩的洗面乳洗臉， 不要用涼水或溫度過高的熱水， 不要使用鹼性肥皂去除油脂， 會導致油脂過度分泌， 反而加重皮膚油膩。
