對於減肥的人們來說， 總希望找到一種行之有效的方法， 既能起到減肥瘦身的作用， 還能改善人體的健康狀況。 其實一些食療方法還是很不錯的， 優酪乳不僅能夠瘦身減肥， 還能排毒養顏， 不過一定要選擇正確的時間來飲用， 才能達到理想的效果， 那麼早上喝優酪乳減肥還是晚上喝減肥呢?
早上喝優酪乳最利於減肥
有些人喜歡在餐後大量喝優酪乳， 這樣可能會造成體重增加。 因為優酪乳本身也含有一定熱量， 飯後喝優酪乳就等於額外攝入這些熱量， 引起了體重上升。
上班族午後喝優酪乳防輻射
對於那些吃完午餐就坐在電腦前不再活動， 每時每刻籠罩在電磁輻射中的上班族來說， 在飯後2小時左右喝一杯優酪乳， 對健康非常有益。 另外， 午後喝優酪乳， 還可以緩解緊張的心情以及工作壓力。
優酪乳中所含的乳酸與鈣結合， 能起到促進鈣吸收的作用。 一般來說， 飯後30分鐘到2個小時之間飲用優酪乳效果最佳。 但是， 中醫建議， 要想發揮優酪乳補鈣的最大功效， 要在晚上喝最好。
其他注意事項：
優酪乳不能加熱喝：優酪乳一經加熱， 所含的大量活性乳酸菌便會被殺死;優酪乳不能空腹喝：空腹時乳酸菌易被胃酸殺死， 保健作用減弱。 喝優酪乳的最佳時間在飯後2小時左右;不宜與抗生素同服：抗生素類藥物可殺死或破壞優酪乳中的乳酸菌，
在飯後喝優酪乳， 這時胃液被稀釋， PH值上升到3至5， 這種環境很適合乳酸菌的生長， 特別是在飯後2小時內飲用優酪乳， 效果最佳。 飲後要用白開水漱口優酪乳中的某些菌種及所含的酸性物質對牙齒有一定的危害!
相信大家對早上喝優酪乳減肥還是晚上喝減肥呢也都很清楚了， 優酪乳的營養價值還是很高的， 而且在不同的時間喝優酪乳， 起到的功效也存在差異。 晚上睡覺之前喝優酪乳， 補鈣的效果還是很不錯的， 也能有效的改善人們的睡眠品質。
