不少人早上起來之後都不吃早餐， 直接喝杯優酪乳就替代了， 那麼早起空腹喝優酪乳減肥嗎?雖然說優酪乳具有減肥的效果， 但是空腹飲用優酪乳是不可以的， 不僅會刺激到腸胃， 還會妨礙人體的吸收和消化。 而且不吃早飯也不可能起到減肥的效果， 時間長了， 還會對人體健康構成威脅。
優酪乳能促進腸胃蠕動、緩解便秘， 優酪乳含有大量活性乳酸菌， 能夠有效地調節體內菌 群平衡， 促進胃腸蠕動， 從而緩解便秘。 而長期便秘對體重有一定的影響。 再就是優酪乳具有較強的飽腹感， 輕微饑餓時喝一杯可以有效緩解迫切的食欲，
不過空腹喝優酪乳不好， 因為人在通常狀況下， 胃液的PH值在1—3之間;空腹時， 胃液呈現酸性， PH值在2以下， 不適合優酪乳中活性乳酸菌的生長。 只有當胃部PH值比較高， 才能讓優酪乳中的乳酸菌充分生長， 有利於健康。 飯後兩小時左右， 人的胃液被稀釋， PH值會上升到3—5， 這時喝優酪乳， 對吸收其中的營養最有利。
喝奶注意事項：
1：腸胃不好的人， 不要喝太冰的優酪乳， 否則對胃腸道的刺激太大， 不利於健康， 可以先從冰箱取出一會， 再喝;
2：飯後30分鐘-2個小時之間喝優酪乳， 對優酪乳中的營養吸收最有利;
3：空腹不要喝優酪乳， 很容易刺激胃腸道排空， 使優酪乳中的營養來不及徹底消化吸收就被排出;
4：晚上喝補鈣效果最好， 12點到淩晨是人體血鈣含量最低的時候， 有利於食物中鈣的吸收;
5：因為優酪乳含有的酸性物質對牙齒有一定的損害， 喝完後要及時漱口。
上文中對早起空腹喝優酪乳減肥嗎給出了明確的介紹， 想必大家也都心中有數了。 減肥是一個長期而又慢長的過程， 還是不能急於求成的， 而且在喝優酪乳的時候一定要確保方法的正確性， 飯後兩個小時再去飲用效果更加， 此外適當的參加體育鍛煉也很重要。
