減肥不是短期內就能做到的， 一定要在找到正確方法之後持之以恆， 那麼早上喝優酪乳有助於減肥嗎?優酪乳很適合早上喝， 但是不能空腹飲用， 早上可以吃點主食配上優酪乳， 也可以在飯後兩個小時飲用， 都可以避免對腸胃的刺激， 而且很容易吸收與消化， 減肥效果自然也就會更好了。
優酪乳確實有一定的減肥效果， 主要是因為它含有大量活性乳酸菌， 能夠有效地調節體內菌群平衡， 促進胃腸蠕動， 從而緩解便秘。 而長期便秘和體重增加有一定的關係。 再就是優酪乳具有較強的飽腹感，
喝優酪乳有禁忌
優酪乳並非喝多少都不會胖， 它本身也含有一定的熱量， 如果在原有膳食基礎上額外多吃， 同樣會引起體重增加。 最好的辦法是選擇標有脫脂和低熱量字樣的優酪乳， 雖然它們的味道不如全脂優酪乳那麼濃郁醇厚， 可是熱量低， 不會使熱量在體內很快堆積而發胖。
另外， 優酪乳並非老少皆宜。 胃腸道手術後的病人、腹瀉患者以及1歲以下嬰兒， 都不宜喝優酪乳。 即使是健康成年人， 也不能過量飲用， 否則很容易導致胃酸過多， 影響胃黏膜及消化酶的分泌、降低食欲、破壞人體內的電解質平衡。 一般來說， 每天喝兩杯， 每杯在125克左右比較合適。
飯後喝有利於吸收營養
一般來說， 飯後30分鐘到2個小時之間飲用優酪乳效果最佳。 人在通常狀況下， 胃液的PH值在1-3之間;空腹時， 胃液呈現酸性， PH值在2以下， 不適合優酪乳中活性乳酸菌的生長。 只有當胃部PH值比較高， 才能讓優酪乳中的乳酸菌充分生長， 有利於健康。 飯後兩小時左右， 人的胃液被稀釋， PH值會上升到3-5， 這時喝優酪乳， 對吸收其中的營養最有利。
上文中對早上喝優酪乳有助於減肥嗎給出了明確的介紹， 想必大家也都心中有數了。 其實能夠起到減肥效果的方法還是很多的， 單純的喝優酪乳可能並不是多麼的明顯， 若是加上合理膳食， 適當運動， 用不了多久就可以看到身材的變化。
