優酪乳雖然可以減肥瘦身， 但是也要注意方式方法， 否則不但不會起到減肥的效果， 還會反過來影響到人體健康， 這樣就得不償失了， 那麼早上空腹和優酪乳能減肥嗎?早上喝優酪乳可以， 但是不能空腹， 優酪乳對腸胃的刺激性還是很強的， 也不利於營養的吸收， 建議飯後飲用效果更佳。
空腹喝優酪乳不好， 因為人在通常狀況下， 胃液的PH值在1—3之間;空腹時， 胃液呈現酸性， PH值在2以下， 不適合優酪乳中活性乳酸菌的生長。 只有當胃部PH值比較高， 才能讓優酪乳中的乳酸菌充分生長， 有利於健康。 飯後兩小時左右，
優酪乳什麼時候喝最好?
1：腸胃不好的人， 不要喝太冰的優酪乳， 否則對胃腸道的刺激太大， 不利於健康， 可以先從冰箱取出一會， 再喝;
2：飯後30分鐘-2個小時之間喝優酪乳， 對優酪乳中的營養吸收最有利;
3：空腹不要喝優酪乳， 很容易刺激胃腸道排空， 使優酪乳中的營養來不及徹底消化吸收就被排出;
4：晚上喝補鈣效果最好， 12點到淩晨是人體血鈣含量最低的時候， 有利於食物中鈣的吸收;
5：因為優酪乳含有的酸性物質對牙齒有一定的損害， 喝完後要及時漱口。
優酪乳能促進腸胃蠕動、緩解便秘， 優酪乳含有大量活性乳酸菌， 能夠有效地調節體內菌 群平衡，
上文中對早上空腹和優酪乳能減肥嗎給出了明確的介紹， 想必大家也都心中有數了。 喝優酪乳的時候還要注意適量， 不能呢過攝入太多， 否則也是不容易消化的， 而且不管是晚上還是早上， 只要飯後兩個小時再去飲用， 減肥效果都是不錯的。
