很多人經常都有熬夜的習慣， 如果經常熬夜的話是會給身體帶來很多不利的現象， 也有很多人在經常熬夜的情況下會出現一種皮膚保養不利， 皮膚黝黑， 或者是皮膚粗糙的現象， 經常熬夜對肝臟的傷害也是最大的， 經常熬夜如果不好好保肝的話很容易傷害到肝臟， 導致身體患上肝臟疾病， 那麼經常熬夜吃什麼護肝呢?
1.晚上(11點至1點)是子時， 此時是膽經值班的時候， 如果這個時候還不休息， 那麼會對膽髒造成很大的傷害。 膽的生理功能：一是貯藏並排泄膽汁;二是主決斷。 膽貯藏、排泄膽汁， 其與小腸的消化吸收功能有關。
2. 晚上(1點至3點)是丑時， 此時是人體排毒的一個重要時辰。 肝臟是身體內以代謝功能為主的一個器官， 並在身體裡面扮演著去氧化， 儲存肝糖， 分泌性蛋白質的合成等等。 肝臟也製造消化系統中之膽汁。 肝臟是人體消化系統中最大的消化腺， 還能促使一些有毒物質的改進， 如果此時不休息， 肝臟就無法完成毒素的排泄。
3.晚上(3點至5點)是寅時， 這也是一個比較重要的時辰， 此時不休息， 直接影響到心肺的功能。 此時肺部將過濾好的新鮮血液分配到全身的各個器官裡， 如果這時你不睡覺， 肺部就基本不能好好的完成工作。
另外,如果白天睡覺耗的是你的氣,氣不夠就不能推動血的運行. 所以一定要調整你的睡覺時間， 試著按時11點睡覺就可以將睡眠時間調節過來了， 如果實在是睡不著， 那麼可以借助睡眠的食物：珍珠粉加熱牛奶， 小米粥， 蜂蜜加檸檬， 蘋果和柳丁， 少量的紅酒， 蓮子百合糖水這些食物平時常吃或睡前一個半小時吃， 另外每天用60度左右的水泡腳十五分鐘。 睡眠之前不要看太緊張的電影或書， 也不要吃食物。
如果經常熬夜， 想要給自己護肝的話就可以多吃點這樣的食物來給自己改善和調理， 讓自己熬夜的傷害降低到最低的程度，
