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防治骨質疏鬆有什麼關鍵點

傳統的觀點認為, 骨質疏鬆症與人體缺乏鈣和維生素D以及激素水準下降等密切相關。 然而, 近年來, 一些科學家對“單純補鈣和維生素D就可以增加骨密度”的觀點提出了質疑。 比如人們發現:有的長期臥床的老人, 儘管補充許多鈣或維生素D, 他們的骨質疏鬆症照樣發展;宇航員的飲食中並不缺鈣, 但他們在失重狀態下大量丟失鈣而造成的骨密度下降, 則需在返回地球後很長時間才能逐漸恢復。 有關研究得出結論, 提高骨密度, 防止骨疏鬆, 一方面需補充鈣等, 另一方面必須在負重狀態下才能使鈣質有效地吸收於骨組織中。

也就是說, 缺鈣者參加適量的運動鍛煉, 使骨骼"承重", 才能助於防止骨質疏鬆, 提高補鈣的效果, 後者雖然在一定程度上能增強前者的效應, 但不能取而代之。 所以, 補鈣結合適當的負重運動, 是防止骨質疏鬆最有效的方法, 即使長年臥床的老人, 也應每天盡可能離床1小時, 使骨組織承受體重的負荷, 使肌肉多收縮活動, 這對推遲或延緩骨質疏鬆進程大有好處。

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