青少年是上學最累的時候， 也是正在長身體的時候， 所以青少年的營養一定要跟的上， 現在的孩子學習壓力都很大， 肩上任務也很重， 所以孩子們的營養要跟得上， 這樣孩子才能夠健康的成長發育， 所以孩子的三餐特別的重要， 尤其是晚餐， 不知道該做什麼飯才好， 那麼青少年晚餐吃什麼好呢？一起來看看吧！
晚餐一般可以以蔬菜為主， 葷菜為輔， 晚上吃太多的葷菜會因為攝入太多蛋白質導致長胖， 而現在的孩子都很注重身材。 飯後可以再吃點水果， 補充點維生素。 水果的補充
水果一般在午餐過後，
避免暴飲暴食、偏食挑食及盲目節食， 少吃零食。 現在的有些孩子， 餓了就一個勁的吃， 吃到撐得不行才甘休， 這會引起胃病；而又的女孩子為了保持身材， 每餐都是的很少， 這對身體發育是極其不利的。
早餐是否營養， 對於一天的精神狀態尤為重要。 青少年的早餐：一份麵包或饅頭， 為身體提供能量， 還可以準備一點肉類和雞蛋， 牛奶是必不可少的， 長身體需要大量補鈣。
豐盛的午餐午餐要保證魚、肉、蛋、奶、豆類和蔬菜的攝入， 青春發育期對蛋白質的需要尤為突出， 所以應大量進食蛋白質含量高的食物。
通過上面的內容我們就知道了青少年晚餐吃什麼好， 我們都知道需要給孩子增加營養， 這樣才能讓孩子健康的成長， 如果孩子的營養跟不上首先就會營養不良， 身材會很瘦小， 看起來沒有力氣， 沒精打采的， 這就會影響孩子的生長和學習。
