不少職場女性會不自覺地養成憋尿的壞習慣， 其實憋尿的危害不容小覷。 其一， 尿液在膀胱內停留時間長， 萬一有少量細菌侵入， 便使其有更多時間繁殖， 也有更多時間侵入組織;其二， 膀胱滿盈， 壓力增高， 尿液會逆流向上至輸尿管， 若已有細菌侵入， 便會將細菌送到更上游的位置， 引發腎盂腎炎。 夏季可以說是女性尿路感染的高發季節。 一旦各種病原細菌進入泌尿系統生長繁殖， 就容易引發尿道某一部分出現炎症反應。 反復發作的尿路感染往往成為腎功能衰竭的主要誘因之一。 蘇大附一院腎內科主任盧國元說，
尿路感染，
首先請記住以下三大“經驗法寶”。
一.清潔
注意保持外☆禁☆陰部清潔， 以防尿液沾濕內褲， 細菌乘機繁殖。 此外， 最好用煮沸後冷卻的水清洗外☆禁☆陰。 大便後手紙應由前向後抹拭， 以免污染尿道口。
二.飲食
進食各種含豐富維生素C以及胡蘿蔔素的蔬菜水果， 有利於炎症的消退和泌尿道上皮細胞的修復。 多吃有清熱解毒、利尿通淋功效的食物， 如菊花、薺菜、馬蘭頭、冬瓜等。
三.飲水
如果尿量減少就不能及時將侵入尿道的細菌沖出體外。 建議成年女性可在房事前飲一杯清水， 目的是增加尿量;房事結束後儘快小解， 把因性動作而推進去的細菌，
