減肥一直是人們所關注的話題， 尤其是對女性來說， 減肥更是必修課， 其實完全清除宿便的話， 至少可以減輕15斤的重量， 優酪乳具有非常好的通便效果， 連續三天飲用優酪乳的話， 可以有效排除身體的宿便， 會使體重減輕四斤左右， 但是優酪乳並不是喝多少都不會發胖的， 那麼， 什麼時候喝優酪乳能減肥呢， 下面就為大家介紹一下， 一起來看看吧。
清晨：補充能量
在經過一晚上的消耗後， 身體急需補充能量， 這時可以先喝一杯白開水， 接著喝一杯蜂蜜水， 最後喝一杯優酪乳， 對於營養早餐來說， 還需要搭配一片全麥麵包或者一碗燕麥粥。
中午：營養助消化
可以先吃幾片餅乾或者幾口米飯， 然後喝一份200ml左右的優酪乳， 中午是人消耗熱量最大的一個時間段， 在飲用完優酪乳後， 一定要吃一些可以補充蛋白質的肉類食物， 如雞肉、牛羊肉或者動物的內臟等， 這樣就可以補充人體所需要的鐵了。 當然了， 營養全面的午餐還需要蔬菜的搭配， 此時的你可以選擇一些生菜作為補充維生素的好食物， 如小番茄、大番茄或者生菜等。
下午：緩解饑餓
下午四點鐘是人開始饑餓的時候， 此時飲用一份200ml的優酪乳， 不僅可以讓人有飽腹感， 還能更好地吸收營養物質。
晚上：飽腹減肥
同樣是非常重要的減肥時機， 晚餐之前可以先適當喝些水或湯，
上面所介紹的就是什麼時候喝優酪乳能減肥， 相信大家已經瞭解了， 另外想要告訴大家， 優酪乳減肥是一種半斷食的減肥方法， 減肥期間會非常容易餓， 短期內雖然不會對身體有所影響， 長期下來會營養不良， 所以， 這種方法使用一段時間後一定要恢復正常的飲食， 要不然會影響到身體健康的。
