反觀現代， 各方面都進步太多， 產婦受到的威脅相對減少， 而且禁忌也隨著時間慢慢破除。 唯獨不變的是， 生產時體力的耗費、懷胎十月的身心改變， 不管過去或現在的媽咪， 都需要利用坐月子階段復原身體， 迎接新生活的到來， 也因此多數人仍舊相信坐月子做得好， 可換來日後的身強體壯。
如果， 你即將生產， 那麼就好好規劃一下你的坐月子方式；如果， 你第一胎月子沒做好， 建議第二胎時重新補救；如果， 暫時不再生育， 則不妨利用每個月的生理期過後依照坐月子， 做個小月子。
坐月子怎麼吃？
有關坐月子期間的真是一門大學問，
1、 食物料理內容建議：基本上米酒、麻油、薑三樣材料， 是坐月子期間最常採用的素材。 米酒有活血、促進血液迴圈的作用， 但由於酒精對子宮的收縮有抑制的作用， 會延長收縮復原的時間， 一般建議媽媽分娩一周內， 最好避免食用含酒精類烹調的食物。
麻油含有大量的多元不飽和脂肪酸有預防血管硬化， 促使收縮的功效。 生薑具有健胃去寒的作用， 可以促進食欲、增加新陳代謝。 所以採用“坐月子三寶”，
如果平常就滴酒不沾的媽咪， 也可以采不加酒的方式來料理， 或是使用公賣局最新推出的米酒水。 專家建議， 其實坐月子藥膳只需加少量米酒， 目的是去除腥味、增加血液迴圈， 並非一定要使用整鍋的米酒。
2、產前先準備：醫師表示， 由於每個人的體質都不同， 藥膳進補的方式、份量也會不同， 最好是利用產前就請中醫師根據媽咪的體質， 給予合適的建議， 同時在產前就備好坐月子期間所需的材， 坐月子時就能輕鬆地處理各種食補藥膳。 若不是很有料理概念的媽媽， 可以至書店找找坐月子食譜， 相信可以幫助你變化更多的吃法。
如果是自已做月子的媽媽， 最好事先將材料分小包放好；煮東西時， 每次可煮一兩天份， 多的先冰冷凍庫， 要吃時再重新燉煮；至於保鮮期短的食物， 則事先將菜單寫好， 請先生下班時幫忙採購， 甚至也能寫好料理步驟， 請先生下廚。
3、 均衡很重要：坐月子期間除了補品受到重視外， 專家也表示， 其它的食物攝取也很重要， 每天都要有新鮮、當季的蔬果， 才能吃得均衡， 同時預防便秘發生。 另外， 因為攝取過多鹽份會影響水份代謝， 所乙太鹽或醃制類的食物暫時不宜食用。 另因產婦身體較虛弱， 所乙太過生冷的食物例如：白菜、西瓜也建議暫不食用或少量食用。
4、 考慮少量多餐：產後媽媽多半時間都是在休息， 或只是做做簡單家事，
5、 水份的攝取：從後期開始， 媽媽就因為水份代謝差的關係， 易造成水腫現象， 坐月子期間即是希望讓水份好好排除， 依循民間婆婆媽媽坐月子說法， 認為如果媽媽一下子喝進滿肚子水， 擔心鬆弛的肚皮形成小腹， 所以建議口渴時， 可以采多次小口方式喝水。
另外， 有些婆婆媽媽建議， 可以至店購買觀音串來煮水喝， 具有止渴的功效。 如果喂母乳的媽媽， 可分多次喝些湯湯水水的髮乳食物， 以增加乳汁。 不過， 莊醫師也強調， 在中醫學裡並沒有產婦不能喝水的記載， 因此民間說法較無醫學上的根據。
6、 坐月子中心或料理外送：如果家中無人手可以幫忙，
身體照顧很重要
媽媽生產之後， 身體照顧也是坐月子重點內容， 包括有收縮、惡露排除、傷口復原、護理、恢復體力， 以及一般的清潔保養工作。
