夏日吃涼品要注意！本文， 小編為大家羅列幾款最有可能被誤認為是“低脂”涼品的小吃。 這些外表樸素但總因為各種原因變得熱量較高的食物， 你又瞭解多少呢？
第一款：龜苓膏
解析：龜苓膏本身熱量不高， 加上是用清涼解毒的中草藥製成， 理應屬於非常健康的夏季涼品。 但由於市面上賣的大多數是龜苓膏粉調製的產品， 清熱解毒功效大打折扣。
很多商販為了滿足消費者口感， 加入甜度很高的糖水、蜜汁。 本就無效的龜苓膏瞬間變成甜蜜炸彈， 吃多了照樣肥死你沒商量。
正解：想吃龜苓膏還是自己在家裡調製吧，
第二款：果汁
解析：軟飲料易發胖， 那就喝鮮榨果汁吧。 這絕對是錯誤觀念， 榨果汁會過濾掉水果中豐富的纖維質， 破壞果酸成分， 讓本來健康的水果變成只有果糖和植物色素的水。
加上商販們加入的各種煉乳、白糖、奶味調和劑， 一杯混合鮮榨果汁的熱量已經高達300卡。 如果這些熱量統統轉化為脂肪， 那只需要十杯， 恭喜你就能成功增長一斤肥肉。
正解：小編還是推薦盡可能吃新鮮水果為好， 這樣才能均衡攝取水果中所有營養物質。 如果一定要喝果汁， 那就在家裡自己榨取吧。 而且不要加別的添加劑， 否則又等於助長熱量。
第三款：八寶粥
解析：如今市面上的八寶粥幾乎完全變了形， 由於原材料價格增長， 八寶粥裡的八寶早已只剩下可憐的糯米、薏仁、綠豆和少許大紅豆、花生。 營養價值降低同時商販們還加入澱粉、糖類保證口感和口味。
所以你一定會覺得在市面上買的八寶粥又甜又粘稠， 其實健康的八寶粥已經完全變成了熱量大本營。 澱粉和糖類進入人體最終會變成脂肪， 恐怖不言而喻。
正解：想吃八寶粥很簡單， 超市里混合的八寶米一小把就能熬一鍋。 你還可以加入枸杞、紅棗、桂圓等增加營養， 在起鍋時稍微加入一些白砂糖， 營養增加熱量不高。
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