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：心煩？失眠？那麼你需要安神助眠食療方！那麼安神助眠吃什麼好呢？不少食物有安神助眠的功效， 下面小編為您介紹安神助眠食療方， 睡不著失眠的人日常可以多吃點。安神助眠食療方
1、大棗桂蓮粥
做法：將淘洗淨的糯米、大棗、蓮子一同入鍋加水適量， 先用旺水燒開， 再轉用文火煮熟， 待煮至濃稠時加入桂圓肉和適量冰糖， 再稍煮一會兒即可食用。
功效：此方具有生津潤燥、安神養血之功效， 適用於心脾兩虧、氣血不足、食欲不振、四肢無力、失眠多夢等症， 並對陽痿、遺精、早洩等症也有良效。
2、柏子仁豬心瘦肉湯
做法：柏子仁、酸棗仁各5~10克、豬心1個、豬瘦肉30克、生薑2片、冷開水250毫升（1碗量）， 隔水燉3小時， 進飲時下鹽。
功效：中藥柏子仁具有養心安神， 潤腸通便的作用， 可用於虛煩不眠， 心悸怔忡， 腸燥等症。 中醫認為豬心性溫味甘鹹， 能治虛悸， 可為補心藥之引導。 此湯適用於心悸、怔忡失眠、陰虛血少， 且性味平和。 合而為湯， 可調理心煩氣躁、失眠健忘、神經衰弱等。
3、百合粥
做法：鮮百合30克， 糯米50克， 冰糖適量。 糯米煮粥， 米將熟時加入百合煮至粥成， 冰糖調味。 如無鮮百合可以用幹百合10克代之， 直接與米同煮為粥。 每日2次， 早、晚溫熱服食。
功效：本方具有補中潤肺、清心安神的功效。
4、桂圓芡實粥
做法：桂圓、芡實各25克， 糯米100克， 酸棗仁、蜂蜜各20克。
功效：此粥具有健腦益智、益腎固精之功效， 可治療神經衰弱、智力衰退、肝腎虛虧等病症。
5、養心粥
做法：取黨參35公克， 去子紅棗10枚、麥冬、茯神各10公克， 以2000毫升的水煎成500毫升， 去渣後， 與洗淨的米和水共煮， 米熟後加入紅糖服用。
功效：可達養氣血安神的功效， 對於心悸（心跳加快）、健忘、失眠、多夢者有明顯改善作用。
6、百合撈蓮子
做法：蓮子50克、水發百合100克、水發黃花菜數根、冰糖適量。 製作時， 先將蓮子去皮、去心， 再與蓮子和黃花菜一同放人裝有清水的大湯碗內， 上籠蒸熟。 之後放人冰糖再蒸片刻即成。
功效：百合具有養陰潤肺、安神利尿等滋養功效，
7、大棗耳芪湯
做法：將黃芪、芍藥搗成粗末裝入布袋， 黑木耳用清水泡發洗淨， 大棗也洗淨， 與藥袋一同入鍋， 加水適量煎煮20分鐘， 去藥袋， 加冰糖調味， 分3次服用， 連服數日。
功效：本方具有補血益氣、養陰生津的功效， 適用於氣虛無力、盜汗自汗、心煩失眠、神經衰弱、貧血等症。
8、紅棗蔥白湯
做法：紅棗20枚， 蔥白10棵， 紅糖適量。 先把紅棗用溫水泡發， 洗淨， 放入沙鍋中， 加清水適量， 上火煎30分鐘；然後將蔥白打扁，
功效：祛風散寒、健脾養心。 適用於神經衰弱、失眠、胸中煩悶以及風寒感冒、咳嗽等。
9、山藥蓮子粥
做法：蓮子20克， 山藥25克， 紅棗10枚， 糯米50克， 白糖適量。 將蓮子、山藥、棗和糯米洗淨， 然後加入適量清水共煮粥。 粥熟後放入白糖， 調勻即可。
功效：此粥具有健脾止瀉、益氣養心、固腎益精之功效， 適用於脾氣虛弱、夜寐多夢、心神不寧等病症。
