每個女人都希望在夏季秀出自己的好身材， 但是贅肉總是讓我們很煩惱， 如何減肥才能對身體沒有傷害呢?很多的人都在嘗試中藥減肥法， 但是對中藥不瞭解的人就沒有辦法了!今天就給大家詳細介紹一下快速減肥法究竟該怎麼做吧!
中醫提醒 夏季減肥有7個注意事項
夏季雖然比其他季節更容易瘦身， 但是夏季減肥的注意事項卻不少， 今天不如就來瞭解下。
夏季減肥有7個注意事項
1、補充水分不要停
夏天運動水分流失較多， 不必堅持一定要運動結束才補充， 可於運動中稍做休息喝點水再繼續。
2、劇烈運動喝鹽水
若從事劇烈運動後， 出現疲倦、沒胃口情形， 也不一定要喝運動飲料， 可以在600cc。 開水中， 加入約半茶匙鹽， 同樣可達到補充身體流失的電解質效果， 若想提升口感和抗氧化， 還可擠1/4顆檸檬汁， 而且檸檬汁能夠幫助消化， 分解體內毒素， 有助排毒。
3、運動前充分熱身， 燃脂效果更好
脂肪的消耗需要一個漫長的過程， 等你感到全身發熱並且微微出汗時， 這表明你的脂肪才剛剛進入燃燒狀態， 而這個過程需要10～15分鐘， 也就是熱身。 打比方說， 正常強度下騎30分鐘左右自行車能達到一個非常好的燃脂效果， 但如果只做到前面20分鐘左右，
4、運動時集中注意力在鍛煉部位
意念是很神奇的， 特別是在運動的時候。 所以在進行減肥運動時， 應集中注意力。 如果鍛煉到身體的某部分肌肉， 那麼全身的注意力和感覺也應該重點放在那個部位， 鍛煉效果會更好。
5、運動後別用冷飲降溫
有的人運動後習慣吃冷飲。 事實上， 在身體溫度很高的情況下吃冷飲會傷害腸胃。 這是因為運動時大量血液湧向肌肉和體表， 而消化系統則處於相對貧血狀態， 這時進食大量冷飲不僅會降低胃的溫度， 還會沖淡胃液， 使胃的生理機能受損。 運動後溫稀鹽水是最好的飲料。
6、淋浴選溫不選涼
運動後全身熱呼呼， 若來場冷水澡或來瓶冰水降溫， 看似非常暢快，
7、防暑措施不可少
如果做戶外運動， 最好戴上運動墨鏡、太陽帽， 擦上防曬霜來防止紫外線的侵襲， 並帶上清涼油、藿香正氣水(丸)來預防中暑。 有條件的話， 最好再帶上一個心率監控器。
4種最適合夏季減肥的運動
夏季是最適合瘦身的季節， 想要瘦身減肥的MM要抓緊啦， 趕緊行動起來， 加入運動減肥行列裡來吧。 下面就教大家幾個春季減肥最快的方法， 擇一款適合自己的， 健身燃脂燃燒熱量。
1、跑步
燃燒的卡路里：600/小時。
快跑能讓你擺脫負重感， 並且能緩解自身的壓力， 調整情緒。 快跑是零成本運動， 在任何地方都可以進行， 如：公園、體育場等地。 每天堅持30分鐘， 半個月後會感覺走路非常輕鬆。 但是有一點要注意， 快跑時要選擇一雙好的跑步鞋， 這樣才可以保護到你的關節和腳踝， 從而達到健康減肥的效果。
2、踩自行車
燃燒的卡路里：500-1000/小時。
經常騎自行車也是可以減肥的哦， 尤其是對瘦大腿和小腿肚很有幫助。 踩自行車踏板的速度， 可以多少讓你消耗體內的卡路里， 同時出遊踩腳踏車， 讓人心情非常愉快。
3、打網球
燃燒的卡路里：500-1000/小時。
打網球是有利於心臟健康的運動， 它能充分的鍛煉四肢的協調， 在奔跑中還能鍛煉全身肌肉， 尤其是胳膊和腿得到充實的鍛煉。
4、跳舞
燃燒的卡路里：600-800/小時。
跳舞能鍛煉身體的每一處肌肉， 不僅能有效減肥瘦身， 還能塑形， 更有氣質。 除此之外它還是一個放鬆的好方法。 當你有一點空閒的時間， 你可以在家放你最喜歡的音樂， 舞動你的手和腳。 或者參加舞蹈培訓班、俱樂部等。 每天試著去跳舞一小時， 身上的肌肉都能被操練到。
夏季減肥最有效的方法 讓你享瘦就瘦
在夏季時節， 由於天氣十分炎熱， 人體內水分的消耗也是極大的， 因此， 很多人會嘗試在夏季著手減肥等相關事宜的安排工作， 而在夏季， 要想成功減肥的話， 也是需要採取有效的措施來進行準備的。
1、飯前喝兩杯水
在吃飯前喝兩杯水能幫助你增加飽腹感，是減少食量的好方法。吃得少，也就減少了熱量的攝入，當你攝入的熱量低於消耗的熱量，減肥，也就近在咫尺了。當然，飯前喝水只是為了幫助你增加飽腹感，吃得過少也是不能減肥的哦!
2、偶爾犒勞自己
如果你一直都渴望能吃一塊巧克力，那麼，請不要為了減肥就過於嚴格要求自己，這樣反而對減肥不利。過於壓抑自己的食欲容易導致暴飲暴食，對減肥瘦身有很大的破壞。偶爾滿足一下自己的欲望，只要適量攝取的話，相信也不會讓你發胖的哦!
3、充足的睡眠不可少
科學家們發現，睡眠不足會增加饑餓激素水準，也就是一種稱為瘦素的物質。瘦素，就是管理食欲的重要激素，它的增長會讓你的食欲大增，還會讓你對高熱量的食物的渴望更強烈，這樣，也就是會讓你增加卡路里攝入，會毀掉你的減肥計畫哦!
4、縮小你的餐具
跟飯前喝兩杯水一樣，使用較小的餐具又是減少熱量攝入的最好方法之一。研究表明，人的食量其實跟餐具是成正比的，這也就跟"面前的食物越多，你受到的誘惑也就更多，吃得也就自然多"的原理是一樣的。而使用兒童餐具就是非常不錯的選擇。
5、買一個計步器
既然都說了要如何減少熱量攝入，而減肥的關鍵就是要讓消耗的熱量高於攝入的熱量，那麼，現在我們就來說說如何增加熱量的消耗吧!買一個計步器，然後每天走10000步，這樣就是增加脂肪燃燒的快速減肥方法哦!
總的來講，本文為大家所推薦的五種適用於夏季減肥的方法，就是目前在人群中回饋效果好的夏季減肥方式，對於想要在夏季成功減肥的人來講，大家便可以按照文中所述內容進行選擇並嘗試。
結語：其實減肥不僅要養成良好的生活習慣，平時多看看這些減肥方法也是非常有好處的，希望上述介紹的這些減肥方法，能夠幫助廣大的女性朋友們快速瘦身甩脂哦!好身材不僅能夠吸引異性，還是身體健康的表現，大家要牢牢記住哦!
也是需要採取有效的措施來進行準備的。1、飯前喝兩杯水
在吃飯前喝兩杯水能幫助你增加飽腹感，是減少食量的好方法。吃得少，也就減少了熱量的攝入，當你攝入的熱量低於消耗的熱量，減肥，也就近在咫尺了。當然，飯前喝水只是為了幫助你增加飽腹感，吃得過少也是不能減肥的哦!
2、偶爾犒勞自己
如果你一直都渴望能吃一塊巧克力，那麼，請不要為了減肥就過於嚴格要求自己，這樣反而對減肥不利。過於壓抑自己的食欲容易導致暴飲暴食，對減肥瘦身有很大的破壞。偶爾滿足一下自己的欲望，只要適量攝取的話，相信也不會讓你發胖的哦!
3、充足的睡眠不可少
科學家們發現，睡眠不足會增加饑餓激素水準，也就是一種稱為瘦素的物質。瘦素，就是管理食欲的重要激素，它的增長會讓你的食欲大增，還會讓你對高熱量的食物的渴望更強烈，這樣，也就是會讓你增加卡路里攝入，會毀掉你的減肥計畫哦!
4、縮小你的餐具
跟飯前喝兩杯水一樣，使用較小的餐具又是減少熱量攝入的最好方法之一。研究表明，人的食量其實跟餐具是成正比的，這也就跟"面前的食物越多，你受到的誘惑也就更多，吃得也就自然多"的原理是一樣的。而使用兒童餐具就是非常不錯的選擇。
5、買一個計步器
既然都說了要如何減少熱量攝入，而減肥的關鍵就是要讓消耗的熱量高於攝入的熱量，那麼，現在我們就來說說如何增加熱量的消耗吧!買一個計步器，然後每天走10000步，這樣就是增加脂肪燃燒的快速減肥方法哦!
總的來講，本文為大家所推薦的五種適用於夏季減肥的方法，就是目前在人群中回饋效果好的夏季減肥方式，對於想要在夏季成功減肥的人來講，大家便可以按照文中所述內容進行選擇並嘗試。
結語：其實減肥不僅要養成良好的生活習慣，平時多看看這些減肥方法也是非常有好處的，希望上述介紹的這些減肥方法，能夠幫助廣大的女性朋友們快速瘦身甩脂哦!好身材不僅能夠吸引異性，還是身體健康的表現，大家要牢牢記住哦!
