便秘是臨床常見的複雜症狀， 而不是一種疾病， 便秘會導致毒素在體內堆積， 造成皮膚暗淡無光、引發痤瘡粉刺、產生色斑， 還會形成小肚子， 是損害女性健康美麗的元兇之一。 為了健康著想， 女性要重視便秘問題， 而且要想辦法解決。 那麼女人便秘怎麼辦呢？女人該怎麼預防便秘呢？接下來將一一為大家介紹， 供大家參考。
女人便秘怎麼辦？6招助女人緩解便秘
1、要避免熬夜
生活規律， 養成早睡早起、定時上床的習慣， 並改善焦慮狀況， 像是在工作之餘以嗜好來抒解壓力， 儘量保持好心情， 均有助平衡自律神經，
2、多飲水
多飲水可以促進新陳代謝， 縮短糞便在腸道停留的時間， 減少毒素的吸收， 溶解水溶性的毒素。 最好在每天清晨空腹喝一杯溫開水。 此外清晨飲水還能降低血液粘度， 預防心腦血管疾病。
3、多吃新鮮和有機食品
每週吃兩天素食， 少吃加工食品、速食品和清涼飲料， 因為其中含有較多防腐劑、色素。 給腸胃休息的機會。 因為過多的油膩或刺激性食物， 會在新陳代謝中產生大量毒素， 造成腸胃的巨大負擔。
4、適當的按摩
疲累時， 兩手握拳輕輕敲打後腰， 可緩解腰酸背痛又能刺激腸胃蠕動。 洗澡時， 也可以一邊淋浴、一邊用手在腹部按摩；如果再用蓮蓬頭以溫水沖洗肛門約兩分鐘， 還能舒緩肛門括約肌，
5、規律的運動
每日適當活動每天適當規律的運動， 可有效防治便秘。 當然， 能增強體適能及肌力的快走、慢跑、游泳、登山等有氧運動， 是便秘患者最佳選擇。
6、按時上廁所
養成良好排便習慣， 每日定時上廁所， 可以養成穩定的生理時鐘， 並防止糞便累積變硬；如果實在解不出來， 也要嘗試練習催生便意， 久而久之自然會成習慣。 排便時， 盡可能放輕鬆， 不要用力硬擠， 先做2、3次深呼吸再略使勁， 排便自然順暢。
女人怎麼預防便秘？常吃七種水果
1、葡萄
可以幫助肝、腸、胃清除體內垃圾， 還能增加造血機能。
2、檸檬
檸檬味道雖多呈酸味， 但在體內代謝過程中能變成鹼性， 並能使血液保持鹼性。 特別是它們能將積累在細胞中的毒素“溶解”，
3、獼猴桃
因為獼猴桃蘊含豐富營養素， 含有豐富的礦物質、糖類、維生素B1、B2及C， 一向被視為潔腸美容食品， 可促進腸胃蠕動， 令排泄暢通， 更有改善高血壓的奇妙功用， 亦可有助消除疲勞。
4、鳳梨
鳳梨含有一種叫“鳳梨朊酶”的物質， 它能分解蛋白質， 溶解阻塞於組織中的纖維蛋白和血凝塊， 改善局部的血液迴圈， 消除炎症和水腫， 幫助消化及排走體內毒素。 它能幫助消化和排毒。
5、雪梨
雪梨能消滯解膩清理腸胃， 營養價值主要體現在它所含有的豐富膳食纖維、維生素C中。 雪梨清甜爽口， 吃上一口就能立馬除去口腔的油膩感， 內含的豐富纖維素是清腸胃的好幫手， 可有效紓緩便秘。
6、西柚
營養價值非常高， 蛋白質、粗纖維質、醣類、鈣質、鈉質、磷質、鐵質、維生素C及P都含量豐富。 其豐富的纖維亦有助保持腸胃暢通。 而據中藥學記載， 西柚有消食及去腸中惡氣之效， 故能紓緩因過飽而致的腸胃不適。
7、草莓
它的主要營養成分是纖維素、蛋白質、鈣質及維生素C。 草莓含豐富的膳食纖維素， 足足有橙的兩倍， 在幫助消化， 通暢大便， 降低膽固醇等方面功效極佳。 內含的維生素C更可抑制黑色素， 讓皮膚保持嫩白幼滑， 皮膚受油膩食物影響之時， 正好吃一些來補充養分， 拯救肌膚。 因此， 草莓可以治療便秘， 嫩白皮膚。
