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孕產婦易患痔瘡:預防痔瘡從備孕開始

備孕的育齡女性從以下幾個方面來預防痔瘡:

一、多吃纖維素含量高的食物, 如芹菜、白菜、黃瓜、西瓜、獼猴桃、香蕉等果蔬, 玉米、地瓜、小米等粗糧。 糧谷、葉蔬類攝入量高, 經常變換食譜的女性肛腸疾病發生率低。 槐花、蜂蜜、胡桃肉、優酪乳、黑木耳、芝麻油等對痔瘡有預防作用, 通過滋潤腸道、增加腸蠕動, 達到防止便秘的功效。

二、忌飲酒, 或大量進食辛辣刺激、油膩、煎炸熏烤及熱性食品, 如羊肉、狗肉、辣椒、生蔥、生蒜等。

三、不忍便, 避免排便用力, 避免久坐久站久蹲。 建議如廁時間不要超過5-10分鐘, 不要在排便時閱讀刊物或玩手機。

便後溫水清洗肛門, 溫水或溫鹽水坐浴10-15分鐘, 水溫約40℃最佳, 保持清潔的同時, 改善肛門局部血液迴圈。

四、經常做提肛運動, 增強盆底肌群功能。 做法:全身放鬆, 有意識地收縮肛門, 緩慢上提, 然後放鬆, 反復做30-40次, 每天早晚做兩組。 提肛練習可隨時進行, 辦公時、乘車時、看電視時、睡前都可做。 想懷二胎要注意什麼?取環後多久才可以懷孕

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