《黃帝內經》記載：“腹部按揉， 養生一訣”。 名醫孫思邈也曾寫道：“腹宜常摩， 可祛百病。 ”這些醫學寶典和中醫名家早就已經提出這個養生妙法了。
按摩有拿捏、按揉等手法， 建議可用手掌的大魚際來按摩缺盆穴， 同時用手指按摩肩井穴。 按摩時一定要輕柔， 力量要適中， 以舒適為主， 不要用力過猛， 否則可能會損傷到肌肉組織。 這種操作每天只需做一次， 一般選在晚上比較好， 時間不要超過半小時。 另外， 在操作之前， 配合一些熱療法， 效果會更好。
但按摩這種外治療法也有禁忌。
按摩腹部還能減肥
手法1 ：兩個手掌完全接觸腰部， 前後交錯不停地按摩， 直到腰部漸漸升溫。
手法2： 兩手拇指交疊， 按摩時以手後掌為軸心， 雙手分別向外按摩， 在腰部及下腰畫扇形。
手法3： 兩手掌交替輕輕拍打腰部或下腰， 最好是用手指部分輕擊腰部， 然後整個手掌順勢滑向下腰， 另一手掌同時開始新一輪輕拍。
手法4：雙手拇指和其他四指成45度角， 輕放在腰部， 從身體兩側向脊椎交替進行推拿。 推拿時， 手掌內會微微堆起一些腰部的肉， 隨著向脊椎的靠近， 手指尖漸漸合攏。
