一、水果
水果可以說是健康營養又美味的食物, 孕媽可以帶上時令水果, 旅途的過程可以一邊欣賞美景一邊享用水果, 想想就很愜意呢。
哪些水果方便攜帶呢?香蕉跟橘子都是很好的選擇, 剝了皮就可以吃啦。 蘋果和草莓也是不錯的選擇哦, 可以事先將蘋果、草莓洗乾淨放進保鮮袋中, 想吃的時候再拿出來。
二、堅果
堅果是能量與活力的來源, 孕媽帶上以下幾種堅果, 美味可口的味覺享受定能讓您的旅程更加豐盛。
1、花生
花生口感香甜, 有潤肺、健脾的功效。 花生富含人體所需的不飽和脂肪酸, 不僅如此,
2、板栗
板栗有健脾養胃的功效, 富含多種營養成分。 孕媽經常服用能夠強身健體, 有效消除旅途所帶來的疲憊, 對寶寶的健康也是非常有益的。
3、紅棗
紅棗有安神補血之功效, 富含維C以及其他多種營養成分, 能夠幫助預防孕媽高血壓。
三、乳製品
旅途當中自然少不了水分的大量補充, 孕媽是不是覺得喝水太沒有味道了?小編在此向孕媽推薦鮮奶和優酪乳, 不僅解渴還可以補充蛋白質, 對於孕媽的腸道也是很有好處的。
1、鮮奶
鮮奶味道香滑, 含鈣量高, 營養豐富, 是孕媽補充營養的絕佳選擇。 需要注意的是, 孕媽要先吃點東西再喝鮮奶, 空腹喝鮮奶不利於孕媽吸收營養, 還有損健康。
2、優酪乳