1廁所門不能對到床
房間裡的廁所對到床， 情況比房門對到廁所嚴重， 對到頭， 會頭痛、思考時不能集中， 住久了會產生腫瘤、中風等;對到腰， 會腰酸、心臟無力， 住久了會產生糖尿病、心臟病……
房門對到廁所門， 會造成骨骼與肌肉的病痛。 廁所是濕氣、臭氣、穢氣產生的地方， 如果房門對到廁所門， 剛好全部接收(尤其是強風倒灌的日子)。
2鏡子不能對到床
鏡子對到床， 會造成精神恍惚， 思路不能集中。 臥室裡除床頭同一平面兩邊可放鏡子， 其它位置都不可放。 但是， 衣櫃里加穿衣門板，
3房門不能對到床
房門對到床， 會因對到身體不同的部位， 造成對應部位的功能性病變。 房門與窗戶是室內空氣對流的進出口， 睡眠狀態時風會直接吹到身體， 受到風寒的部位會造成病變。
4床上方不能有複雜的裝飾
臥房的天花板， 應簡單為宜。 千萬別學商業空間， 弄得非常藝術、奇特、花樣百出， 甚至裝上鏡子， 這會使人不易入睡， 久而久之健康會出問題。
5不能在空調下放床
床位安置在空調下方， 寒氣不斷吹向頭、肩、頸， 加上人在睡眠狀態時， 毛細孔會略微放開， 輕者經常感冒， 重者會造成頭、肩、頸的神經緊張、肌肉僵化。
6床頭不能放電視、音響和手機
會產生兩種情況：一、長期隨意地躺在鬆軟的床上，
在人的一生中， 有三分之一的時間是在睡眠中度過的。 既然是睡眠， 肯定要有臥具， 即床、被褥、枕頭、席子、床單和睡衣等。 床是最主要的臥具。 床的合適與不合適， 床的擺放正確與否， 都與人的睡眠品質即睡得好不好有著非常重要的關係。
依照人體工程學觀點， 床的寬度以肩寬的2.5～3倍為最適宜。 太窄， 不容易翻身， 自然會影響睡眠的深度;床太寬， 雖然可以自由翻身， 但從心理學來說， 也會產生不安的心理而影響睡眠。 床除有寬窄之分外， 床的種類也繁多。 如有木板床、竹床、帆布床、棕床、藤床，
如今， 不少家庭購置了各類軟墊彈簧床或沙發床。 可是， 您知道嗎?這樣的床對人的健康十分不利， 尤其是那些身患脊柱疾病的人。
不知您可有這樣的體會， 睡這種床一覺醒來， 常感到腰酸背痛腿麻， 甚至全身都不舒服。 如果您患有脊柱結核、腰椎間盤突出症、脊椎滑脫症等等， 睡這樣的床， 不但可使病情加重， 甚至能導致舊病復發。
以床面柔軟舒適， 有利於肌肉的放鬆和解除疲勞， 使全身得到休息， 但又不過度改變脊柱的生理曲度的床最為理想。 在硬板床上加用一個5～10釐米厚的軟墊即可達到以上要求， 可集硬板床和沙發彈簧床二者的優點於一體， 是比較理想的睡床。
床與人的健康息息相關。 為了您及家人的健康， 請關心一下您家的床。
睡太多太少都不好 怎麼睡才健康名醫支招
平時睡眠嚴重不足的人群， 可在假期的前一兩天適當延長睡眠時間， 補充一下睡眠。 但時間一長， 意義不大， 也有損健康。 如果假期裡有一個晚上熬夜了， 爭取第二天中午補覺一小時即可， 沒必要連續十幾二十個小時地惡補。
好不容易盼到一個長假， “宅一族”的狂歡通常就是放縱自己的作息， 要麼通宵追劇、徹夜搓麻， 要麼長睡難醒、睡醒方休， 要麼不困不睡、晚睡晚起。 然而， 醫院神經內科主任醫師醫生教授認為， 如果睡得太亂， 身體就會變壞。 睡眠是消除疲勞的主要方式， 睡得太少，肯定有損身體，但如果睡得太多，同樣也於身體有害，而晚睡晚起也不是一個好習慣。足夠的、規則的睡眠時間和良好的睡眠品質才是健康的基礎。“宅一族”怎樣才能“睡得健康”?醫生的睡眠處方是：時間適量、補覺有度、按時睡覺。
1睡眠作用
是消除疲勞的主要方式醫生介紹，睡眠是人體的一種自然現象，有著規律的生物鐘錶現，也是消除疲勞的主要方式。人體在睡眠期間，大腦、胃腸道以及相應的臟器會分泌、製造出人體所需要的激素和能量物質，以供人體維持生存、發育、腦力思維和體力活動。正常情況下，人在睡眠時，心率呼吸會減慢，體溫和血壓會下降，基礎代謝會減低，尿量會減少，胃液分泌會增加，從而使人的體力得到恢復。“因此，睡眠生物鐘一旦受到干擾，人體健康就會出現紊亂。”
2睡眠太少
易致免疫力下降，誘發各種病“雖說睡眠是消除疲勞的主要方式，但如果嚴重缺少睡眠，就不單單只是覺得疲勞的問題。”醫生說，很多喜歡宅在家裡的人，總覺得反正沒上班或沒上學，熬一下夜無所謂。但是，如果連續多天睡眠不足，會帶來諸多健康隱患。
1會影響大腦的思維和判斷力。睡眠不足最主要的表現就是頭暈目眩。如果在假期裡經常處於這種狀態，對假期後的工作會帶來很大的影響，而且，如果在這種狀態下進行駕駛等需要注意力高度集中的活動，非常容易出意外事故。
2會誘發各種疾病。睡眠不足會引起免疫力下降，這也是每次假日後會出現感冒高發的重要原因;同時，睡眠不足也有可能導致膽固醇升高、心臟病發生幾率增加;尤其要注意的是，睡眠不足還會引起腦血管痙攣，促發腦中風。
3對於青少年而言，睡眠不足會影響生長發育。因為人體的生長發育離不開生長激素的參與，而生長激素是在人熟睡時才大量分泌的。所以，睡眠缺乏的孩子，骨骼、肌肉、臟器的發育都會有障礙，具體表現就是體弱矮小。
4對於愛美人士而言，睡眠不足也是皮膚健康的大敵。因為睡眠不足會引起皮膚毛細血管淤滯，迴圈受阻，使得皮膚的細胞得不到充分的營養，影響皮膚的新陳代謝，加速皮膚的老化，使得眼圈發黑，皺紋增加。
3睡得太多
越睡越累，並易加重基礎病跟熬夜狂歡恰好相反的是，有的“宅一族” 平時由於工作太忙，睡眠長期不足，因此，一到長假，就拔掉電話線、關掉手機，開啟“補覺模式”，每天都睡十幾二十個小時，以彌補平時的睡眠不足。“但是，平時所欠的睡眠債，真的能在幾天內用這種方式惡補回來嗎?不可能。”醫生指出，睡眠不是信用卡或儲蓄卡，不能透支或儲存。睡得太多，不僅消除不了疲勞，反而會給身體帶來更大的危害。
1人的睡眠是有規律的，睡眠過長，會讓心臟跳動、呼吸節律長時間處於較慢狀態，造成血流和血壓降低、血糖長時間過低、新陳代謝過低，對於本來就有糖尿病、心臟病、腦中風等基礎病的人而言，會加重風險。
2如果長時間持續蒙頭大睡，會導致缺氧，讓人醒後感覺頭漲頭暈、思維遲緩。而且，長時間處於通風不好的室內，不潔的空氣中含有的細菌、病毒、二氧化碳，也會降低呼吸道的抗病能力，容易引發呼吸道疾病。這也是貪睡的人經常感冒、咳嗽、嗓子疼的主要原因。
3正常情況下，經過一夜的睡眠後，人體的肌肉和關節得到休息，醒後立即活動可使肌張力增加、肌肉的血液供應增加，同時還可將夜間堆積在肌肉中的代謝物消除，從而有利於肌肉組織恢復到運動狀態。“但是，睡眠時間過長，會導致全身組織長時間鬆弛，肌肉組織錯過了活動良機，起床後反而會更覺全身酸軟無力。這也是很多人都覺得越睡越累的原因。”
4睡得太多還會影響消化功能。由於不能按時進餐，胃腸會發生饑餓性蠕動，打亂了胃液分泌規律，進而影響消化功能。
4晚睡晚起
白天再怎麼補覺也補不回來“假期裡，還有一種人，睡眠沒有過多，也沒有過少，但是，他們往往是不困不睡，經常是晚睡晚起。”醫生說，這同樣也不利於健康，因為這樣會干擾身體正常的睡眠生物鐘。“生物鐘在被擾亂後，人就會出現各種亞健康狀態，比如記憶力減退、反應遲鈍、免疫力下降、消化不良等，長期的睡眠紊亂，甚至可能對腦細胞造成不可逆的損傷。而且晚睡，就算白天再怎麼補覺，也是補不回來的。”
醫生解釋，睡眠本身就是一種規律的生物鐘現象，不按時睡覺，就保證不了睡眠的品質。“足夠的、規則的睡眠時間和良好的睡眠品質是健康的基礎。”
5睡眠處方
時間適量、補覺有度、按時睡覺
“宅一族”究竟怎樣睡才最健康呢?
1睡眠時間要適量。一般來說，不同年齡階段的人群，適量的睡眠時間大致如下：新生兒20小時、嬰兒14～15小時、學前兒童12小時、小學生10小時、中學生9小時、大學生8小時、成人7～8小時、老人6～7小時。
2補覺有度。平時睡眠嚴重不足的人群，可在假期的前一兩天適當延長睡眠時間，補充一下睡眠。但時間一長，意義不大，也有損健康。如果假期裡有一個晚上熬夜了，爭取第二天中午補覺一小時即可，沒必要連續十幾二十個小時地惡補。
3按時睡覺。長假裡，作息時間跟上班時差別不要太大，最好像以往一樣按時睡覺。特別是長假最後幾天，一定要將作息時間調整到平時上班工作的規律節奏，為過渡到節後的工作提供緩衝地帶，避免節後綜合征。
4保持室內空氣的溫度和濕度。晚上臨睡前一小時避免劇烈活動，更不要帶問題上床睡覺，以免入睡難。
睡得太少，肯定有損身體，但如果睡得太多，同樣也於身體有害，而晚睡晚起也不是一個好習慣。足夠的、規則的睡眠時間和良好的睡眠品質才是健康的基礎。“宅一族”怎樣才能“睡得健康”?醫生的睡眠處方是：時間適量、補覺有度、按時睡覺。1睡眠作用
是消除疲勞的主要方式醫生介紹，睡眠是人體的一種自然現象，有著規律的生物鐘錶現，也是消除疲勞的主要方式。人體在睡眠期間，大腦、胃腸道以及相應的臟器會分泌、製造出人體所需要的激素和能量物質，以供人體維持生存、發育、腦力思維和體力活動。正常情況下，人在睡眠時，心率呼吸會減慢，體溫和血壓會下降，基礎代謝會減低，尿量會減少，胃液分泌會增加，從而使人的體力得到恢復。“因此，睡眠生物鐘一旦受到干擾，人體健康就會出現紊亂。”
2睡眠太少
易致免疫力下降，誘發各種病“雖說睡眠是消除疲勞的主要方式，但如果嚴重缺少睡眠，就不單單只是覺得疲勞的問題。”醫生說，很多喜歡宅在家裡的人，總覺得反正沒上班或沒上學，熬一下夜無所謂。但是，如果連續多天睡眠不足，會帶來諸多健康隱患。
1會影響大腦的思維和判斷力。睡眠不足最主要的表現就是頭暈目眩。如果在假期裡經常處於這種狀態，對假期後的工作會帶來很大的影響，而且，如果在這種狀態下進行駕駛等需要注意力高度集中的活動，非常容易出意外事故。
2會誘發各種疾病。睡眠不足會引起免疫力下降，這也是每次假日後會出現感冒高發的重要原因;同時，睡眠不足也有可能導致膽固醇升高、心臟病發生幾率增加;尤其要注意的是，睡眠不足還會引起腦血管痙攣，促發腦中風。
3對於青少年而言，睡眠不足會影響生長發育。因為人體的生長發育離不開生長激素的參與，而生長激素是在人熟睡時才大量分泌的。所以，睡眠缺乏的孩子，骨骼、肌肉、臟器的發育都會有障礙，具體表現就是體弱矮小。
4對於愛美人士而言，睡眠不足也是皮膚健康的大敵。因為睡眠不足會引起皮膚毛細血管淤滯，迴圈受阻，使得皮膚的細胞得不到充分的營養，影響皮膚的新陳代謝，加速皮膚的老化，使得眼圈發黑，皺紋增加。
3睡得太多
越睡越累，並易加重基礎病跟熬夜狂歡恰好相反的是，有的“宅一族” 平時由於工作太忙，睡眠長期不足，因此，一到長假，就拔掉電話線、關掉手機，開啟“補覺模式”，每天都睡十幾二十個小時，以彌補平時的睡眠不足。“但是，平時所欠的睡眠債，真的能在幾天內用這種方式惡補回來嗎?不可能。”醫生指出，睡眠不是信用卡或儲蓄卡，不能透支或儲存。睡得太多，不僅消除不了疲勞，反而會給身體帶來更大的危害。
1人的睡眠是有規律的，睡眠過長，會讓心臟跳動、呼吸節律長時間處於較慢狀態，造成血流和血壓降低、血糖長時間過低、新陳代謝過低，對於本來就有糖尿病、心臟病、腦中風等基礎病的人而言，會加重風險。
2如果長時間持續蒙頭大睡，會導致缺氧，讓人醒後感覺頭漲頭暈、思維遲緩。而且，長時間處於通風不好的室內，不潔的空氣中含有的細菌、病毒、二氧化碳，也會降低呼吸道的抗病能力，容易引發呼吸道疾病。這也是貪睡的人經常感冒、咳嗽、嗓子疼的主要原因。
3正常情況下，經過一夜的睡眠後，人體的肌肉和關節得到休息，醒後立即活動可使肌張力增加、肌肉的血液供應增加，同時還可將夜間堆積在肌肉中的代謝物消除，從而有利於肌肉組織恢復到運動狀態。“但是，睡眠時間過長，會導致全身組織長時間鬆弛，肌肉組織錯過了活動良機，起床後反而會更覺全身酸軟無力。這也是很多人都覺得越睡越累的原因。”
4睡得太多還會影響消化功能。由於不能按時進餐，胃腸會發生饑餓性蠕動，打亂了胃液分泌規律，進而影響消化功能。
4晚睡晚起
白天再怎麼補覺也補不回來“假期裡，還有一種人，睡眠沒有過多，也沒有過少，但是，他們往往是不困不睡，經常是晚睡晚起。”醫生說，這同樣也不利於健康，因為這樣會干擾身體正常的睡眠生物鐘。“生物鐘在被擾亂後，人就會出現各種亞健康狀態，比如記憶力減退、反應遲鈍、免疫力下降、消化不良等，長期的睡眠紊亂，甚至可能對腦細胞造成不可逆的損傷。而且晚睡，就算白天再怎麼補覺，也是補不回來的。”
醫生解釋，睡眠本身就是一種規律的生物鐘現象，不按時睡覺，就保證不了睡眠的品質。“足夠的、規則的睡眠時間和良好的睡眠品質是健康的基礎。”
5睡眠處方
時間適量、補覺有度、按時睡覺
“宅一族”究竟怎樣睡才最健康呢?
1睡眠時間要適量。一般來說，不同年齡階段的人群，適量的睡眠時間大致如下：新生兒20小時、嬰兒14～15小時、學前兒童12小時、小學生10小時、中學生9小時、大學生8小時、成人7～8小時、老人6～7小時。
2補覺有度。平時睡眠嚴重不足的人群，可在假期的前一兩天適當延長睡眠時間，補充一下睡眠。但時間一長，意義不大，也有損健康。如果假期裡有一個晚上熬夜了，爭取第二天中午補覺一小時即可，沒必要連續十幾二十個小時地惡補。
3按時睡覺。長假裡，作息時間跟上班時差別不要太大，最好像以往一樣按時睡覺。特別是長假最後幾天，一定要將作息時間調整到平時上班工作的規律節奏，為過渡到節後的工作提供緩衝地帶，避免節後綜合征。
4保持室內空氣的溫度和濕度。晚上臨睡前一小時避免劇烈活動，更不要帶問題上床睡覺，以免入睡難。
