女性夏天飲食清淡可以帶來這些好處

夏天裡， 多吃清淡的食物不僅起到養生的功效， 對皮膚、婦科等有很大的益處呢！但是清淡食物並不是全素飲食哦。 女性朋友在飲食清淡的基礎上， 葷素搭配才是養生之道。

女性夏天飲食清淡的好處

1、肌膚平滑白嫩

女性常食辛辣會刺激汗腺排出汗液， 還會含有油脂， 油脂會堵塞毛孔， 使皮膚發炎（就會長出痘痘）， 而皮膚最脆弱的地方就是臉部， 臉上長痘痘還是會影響女生的外貌美觀， 所以飲食多清淡， 自然肌膚健康。

2、緩解便秘促排毒

白領女性經常不能規律進食， 無暇顧及均衡營養的攝取， 加之常常在外面餐館裡吃飯，

食物中缺少的蔬菜和粗纖維。 另外， 經常便秘的女生， 大多都有色斑、口臭、腰部贅肉等問題， 女性朋友可通過飲食清淡， 多食膳食纖維， 多喝水來改善便秘。

3、減輕身體負擔

我們都知道我們的飲食習慣好壞可以直接影響身體的負擔大小， 如果我們不經常吃一些重口味的食物的話， 身體新陳代謝負擔就相對少點， 這樣可以有效的減少身體負擔。 清淡飲食絕不等於全素飲食， 一味吃素不僅會導致體內營養元素失衡， 有時還會增加腸胃負擔， 達不到清理腸胃的目的。

4、防止婦科炎症復發

對於患有婦科疾病， 感染性疾病的女性來說， 需要忌食辛辣食物和海鮮發物， 飲食一定要清淡。 對於已經康復的患者，

以防婦科炎症反復發作， 儘量飲食清淡， 避免辛辣。

清淡家常菜

1、紅棗綠豆燉排骨

材料：排骨350克， 紅棗50克， 綠豆50克， 清水1200克， 鹽5克， 雞精3克， 糖1克， 薑10克。

做法：將排骨斬件汆水， 紅棗洗淨， 薑切片， 綠豆洗淨待用。 洗淨鍋上火， 放入清水丶排骨丶薑片丶綠豆丶紅棗， 大火燒開轉中火煲45分鐘調味即成。

2、花生排骨煲木瓜

材料：木瓜， 排骨， 花生， 薑， 蜜棗， 鹽。

做法：木瓜去皮去籽， 切小塊備用。 排骨洗淨飛水、花生若干、蜜棗2顆洗淨、薑切2片。 以上材料放入砂鍋， 一次性加足清水大火燒開， 改小火煲2-3小時， 出鍋前加鹽調味即可。

3、涼拌西瓜皮

材料：西瓜皮500g 、香菜1棵、朝天椒3個。

做法：將深綠色的外側瓜皮用刀削掉， 內側的紅瓤片乾淨， 再切成1cm粗、5cm長的小條。 香菜洗淨，

切碎。 朝天椒切碎。 在瓜條中調入鹽， 混合均勻後醃制10分鐘， 再用清水沖洗掉析出的苦水及鹽分， 隨後擠幹水分待用。 中火燒熱鍋中的油， 待燒至五成熱時將花椒放入， 小火慢慢炸制3分鐘， 製成花椒油並放涼。 在瓜條中調入朝天椒碎、香油、花椒油、蒜茸、香醋混合均勻， 最後撒入香菜碎即可。