【導讀】減肥瑜伽動作消除便秘瘦身, 瑜伽除了能夠瘦身, 還具有多種養生和保健功效。 比如你有便秘的煩惱, 不知便秘怎麼辦, 就可以練習減肥瑜伽動作消除便秘瘦身。
減肥瑜伽動作消除便秘瘦身
減肥瑜伽動作一
通過這個瑜伽動作幫你排出積聚在胃腸的毒素和氣體, 促進蠕動, 有助消除宿便。
1、仰躺在瑜伽墊上, 兩腿併攏, 腳背繃直, 兩手打開掌心向下放在地上。
2、收緊腹部, 右腿屈膝, 雙手手指交叉抱住膝蓋, 將膝蓋壓向胸口。
3、右膝蓋向右轉, 然後將右小腿拉向身體, 雙手交扣將右腿壓向身體。 保持姿勢5-10個呼吸,
減肥瑜伽動作二
1、跪在地上, 腳板勾起, 腳尖點地, 兩腿分開與肩同寬。 雙手屈肘托住腰部後側, 肘部向後壓, 打開胸腔。 抬頭挺胸, 腰杆挺直, 上身與大腿垂直於地面。
2、收緊腹部、臀部和大腿, 腰部向後彎曲, 同時雙手放開, 右手向後按住右腳跟, 左手向右上方伸展, 頭部向右轉, 看向右腳跟處。 保持姿勢5-10個呼吸, 然後慢慢回到原位, 換邊重複相同動作。
減肥瑜伽動作消除便秘瘦身
減肥瑜伽動作三
1、坐在墊子上, 左腿向前伸直, 右腿屈膝, 腳背繃直, 兩手抓住右腳掌將其放在左腿根部上方。 抬頭挺胸, 腰背挺直。
2、保持腿部姿勢, 上身向前彎曲, 直到額頭胸部觸碰到左大腿, 同時兩手屈肘, 肘部著地,
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