老年人睡眠保健禁忌

充足的睡眠有益老年人的健康。 因此對於老年人來說， 要想有健康的睡眠不妨注意以下禁忌。

老年人每天至少應該睡上6個小時。 在睡前的準備、姿勢和習慣方面還要注意有以下幾種忌諱：

一忌臨睡前吃東西 人進入睡眠狀態後， 機體部分活動節奏便放慢， 進人休息狀態。 如果臨睡前吃東西， 腸胃等又要忙碌起來， 這樣加重了它們的負擔， 身體其他部分也無法得到良好休息， 不但影響入睡， 還有損于健康。

二忌睡前用腦過度 晚上如有工作和學習的習慣， 要把較傷腦筋的事先做完， 臨睡前則做些較輕鬆的事，

三忌睡前情緒激動 人的喜怒哀樂都容易引起神經中樞的興奮或紊亂， 使人難以入睡， 甚至造成失眠。 因此， 睡前要儘量避免大喜大怒或憂思惱怒， 使情緒平穩。

四忌睡前說話 因為說話容易使大腦興奮， 思想活躍， 從而影響睡眠。

五忌睡前飲濃茶、喝咖啡 濃茶、咖啡屬刺激性飲料， 含有能使人精神處於亢奮狀態的咖啡因等物質， 睡前喝了易造成入睡困難。