身為加班一族， 工作強度大， 更要掌握一些必要的保護身體的措施， 以儘量減少加班中的健康損耗。
1、及時補水
加班會消耗身體大量的水分， 應該及時補充。
2、合理加餐
半夜餓了， 一定不要吃速食麵， 最好以水果、麵包、清粥、小菜來充饑， 切忌吃得太油膩、太生冷， 以免食淤腹中， 難以消化。
3、飲茶調理
加班時可以喝一杯枸杞熱茶， 不僅能明目， 還能避免引起胃腸反應及加班後持續興奮而無法入眠。
4、適當放鬆
在電腦前工作1小時後， 最好能抽空起來活動活動， 伸伸懶腰， 鬆弛一下脊柱， 看看遠方或者做眼保健操，
加班熬夜後吃什麼好
1、香蕉
熬夜之後吃根香蕉， 具有很好的消除疲勞的效果。 鉀是人體內維持正常的心跳和血壓的主力軍， 同時鎂具有消除疲勞的功效。 香蕉中不僅含有大量的鉀、鎂， 其中的糖分還能迅速轉化為葡萄糖， 能夠立即被人體吸收， 是快速補充能源的方法之一。 所以， 熬夜後吃根香蕉能夠消除疲勞、補充體力。
2、蘋果
經常熬夜的人容易內分泌失調導致便秘、皮膚變差。 而蘋果中含有大量的維生素和蘋果酸， 能夠使體內的脂肪迅速分解， 有效防治體態肥胖， 增加血色素， 使皮膚變得細膩。 另外， 蘋果中豐富的果膠， 還能夠促進排泄， 防治動脈硬化。
3、柳丁
柳丁中含有豐富的維生素C， 能夠有效避免皮膚受到日光以及電腦的輻射， 抑制黑色素的生成。 同時， 對於熬夜的人來說， 由於休息不夠容易導致便秘， 柳丁中含有大量的纖維素和果膠物質， 能夠促進清理腸道， 促進排便， 增強免疫力。
4、葡萄
葡萄中含有豐富的葡萄糖以及多種維生素， 對保護肝臟具有很好的效果。 另外， 其中含有豐富的抗氧化成分， 能夠延緩衰老， 非常適合經常熬夜的人食用。
