睡眠是人們恢復體力， 保證健康， 增強機體免疫力的一個重要手段。 秋季氣候涼爽， 人們睡眠的氣象條件大為改善， 但如果不適當加以注意， 睡眠品質將會大受影響。 所以， 秋季睡眠應該注意以下幾個方面：
一忌睡前進食。 這將會增加腸胃負擔， 易造成消化不良， 有害身體， 還會影響入睡。 睡前如實在太餓， 可少量進食， 休息一會兒再睡。
二忌飲茶。 茶中的咖啡鹼能刺激中樞神經系統， 引起興奮， 睡前飲過濃的茶會因之而難以入睡， 飲用過多的茶會使夜間尿頻， 影響睡眠。
三忌睡前情緒激動。 睡前情感起伏會引起氣血的紊亂，
四忌睡前過度娛樂。 睡前如果進行過度娛樂活動， 尤其是長時間緊張刺激的活動， 會使人的神經持續興奮， 使人難以入睡。
五是睡時忌多言談。 臥躺時過多說話易傷肺氣， 也會使人精神興奮， 影響入睡。
六是睡時忌掩面。 睡時用被捂住面部會使人呼吸困難， 身體會因之而缺氧， 對身體健康極為不利。
七是睡時忌張口。 睡覺閉口是保養元氣的最好方法。 如果張大嘴巴呼吸， 吸入的冷空氣和灰塵會傷及肺臟， 胃也會因之而著涼。
八是睡時忌吹風。 人體在睡眠狀態下對環境變化適應能力降低， 易於受風邪的侵襲。
