失眠患者的自我調節首先要放鬆自己， 保持良好的心態；其次要擁有良好的生活習慣， 在夜裡11點到1點之間睡子午覺， 不要熬夜；再次， 失眠患者需要合理飲食， 睡前不要暴飲暴食或吃辛辣刺激的食物， 防止胃部不適引起的失眠；最後失眠患者可以通過適當運動來調節生活， 改善睡眠。
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1、很多人在發現自己失眠後就會依賴類似于安定類的藥物。但事實上，安定類藥大多是通過抑制睡眠中樞來強制人體睡眠，長期服藥會產生依賴性，嚴重損傷心、腦、肝、腎和生理機能。所以，要治療失眠症狀，還需要對症... [詳細答案]
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失眠怎麼辦
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天氣太熱失眠怎麼辦
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