今年的世界盃大都在半夜零點和淩晨4點進行， 相信很多的球迷朋友又要開始熬夜看球了， 不過， 熬夜歸熬夜， 身體可不能垮了呀。 熬夜看球的同時， 那我們該吃點什麼呢？什麼東西不該吃呢？
四年一度的世界盃足球如期而至， 全球有幾億人都在關注世界盃， 而且方式各異， 也有無數的球迷想盡辦法擠進球場看球， 也有人趁世界盃足球賽瘋狂的賭一把， 還有人趁著世界盃大發一筆橫財， 據說巴西當地的房價飆升， 就連貧民居住的地方都拿來出租了， 一個世界盃牽動著世界無數人的心， 也改變著很多人的生活習慣。
從健康角度來說， 世界盃可謂球迷天敵。 “時差顛倒， 睡眠不足；大量飲酒， 暴飲暴食， 飲食極不規律；或興奮， 或消沉， 情緒波動大， 再加上人們的生活壓力本就非常大， 經世界盃這一折騰， 對身體的傷害非常大……”
世界盃期間， 球迷們需要如何調整作息、飲食？人的腸胃在深夜時正處於休息狀態， 消化功能相對較弱， 此時啤酒、肉串等猛喝猛吃一通， 很容易引發胃腸疾病。 過度飲酒還會導致情緒失控， 看到自己喜愛的球隊贏球就會心情激動、興奮異常；一旦失利則垂頭喪氣、大吵大鬧， 甚至毀物傷人。
還有些人喜歡在比賽快結束前喝酒， 想借助酒精入睡， 但結果往往適得其反。 因為酒精最初會有一定的鎮靜作用，
建議球迷應選擇胃腸容易接受的清淡且易消化的飲食。 枸杞大棗茶、菊花茶、綠茶等去火功效明顯， 是首選的熬夜飲品。 有人認為吃甜食可以補充熱量， 其實甜食也是熬夜大忌， 因為高糖含有高熱量， 會讓人興奮， 所以會消耗維他命B群， 使人更容易疲勞， 不利於身體健康。
由於看球賽時注意力比較集中， 用眼時間過長， 因此， 晚餐應適當增加些高蛋白食物， 如瘦肉、魚、蛋類、豆類、胡蘿蔔等含有維生素A和胡蘿蔔素等對眼睛有益的食物， 還可多吃枇杷、芒果等橙色的水果。
熬夜較久時， 中途加餐以易消化的流質食物和碳水化合物為主，
熬夜看球的人， 適量喝一些咖啡是可以的， 但每天最好不要超過4杯。 多喝水， 決明子茶、菊花茶和玫瑰茶都是不錯的選擇；最好以茶代酒；保持大便暢通。
此外， 熬夜看比賽體能消耗大， 球迷應注意對優質蛋白質的補充， 可以適當吃些花生米、杏仁、腰果、胡桃等堅果， 因為它們含有豐富的蛋白質、維生素B、維生素E、鈣和鐵等， 對恢復體力。
