便秘在老年人中非常普遍， 加上氣候乾燥， 平時飲食上不注意， 就容易引發便秘。 那麼老年人便秘怎麼調理？下面一起來看看老年人便秘的調理方法。
造成老年人便秘的因素
1、運動量少
老年人由於活動量少， 腹肌無力， 胃腸蠕動緩慢， 食物和殘渣不易向下推進， 容易發生便秘。
2、藥物因素
許多老年人患心腦血管疾病， 需要長期服藥治療。 而一些抗高血壓藥物、利尿藥等都可引起便秘。
3、飲食因素
飲食中缺少纖維素含量高的食物， 尤其是缺少粗糧和水果， 導致大腸內水分減少和菌群失調， 引起便秘。
4、精神體質欠佳
精神緊張、心情抑鬱的老年人多數有便秘症狀， 這是因為神經調節功能紊亂的緣故。 一些慢性病， 如甲狀腺功能低下、心理障礙等可出現便秘症狀。
5、體內缺水
老年人口渴感覺功能下降， 在體內缺水時也不感到口渴， 這使得老年人腸道中水分減少， 導致大便乾燥。
老年人如何調理便秘
1、步行
步行在清晨時進行， 起床後喝杯溫開水， 即到戶外快速步行半小時， 體力較差者可在早餐後進行30分鐘左右的散步；然後再喝一杯開水。 還可定期外出徒步行走兩公里。 這樣有助於排便。
2、水浴
一般用冷水浴， 這個要根據體自身的質和環境條件可分別選用擦身、淋浴或到江河湖海去游泳等方式進行鍛煉。
3、按摩
仰臥位， 腿稍屈曲，
4、慢跑
跑和跳者可使腸管受到振盪， 促進蠕動， 有助於解除便秘。 體力強者可以參加慢跑、打球等多種運動。 適量的運動可促進腸胃的蠕動次數增加， 對預防便秘有很大的好處。
5、划船
划船的劃漿動作能使腹內壓週期性地增高， 刺激腸管蠕動。 同時加快排便的速度。
