紅糖具有補血益氣、活血化瘀、散寒止痛等功效， 是女性不可多得的保健食品。 巧妙運用紅糖搭配其它食物做成紅糖飲， 可以緩解多種經期不適。 下麵， 小編為你推薦幾款口味極佳又能緩解經期不適的紅糖飲， 讓你和“大姨媽”和諧相處。
【經期巧用紅糖好處多】
紅糖含鈣量比白糖多兩倍， 含鐵量比白糖多一倍， 其他微量元素如錳、鋅也比白糖多， 同時還有維生素B、胡蘿蔔素等， 這些營養元素對女性保健十分重要。
女性在特有的月經生理現象中自然失血， 因此紅糖對女性的作用非常大。 紅糖具補血作用，
此外， 紅糖水對婦女月經順暢也有幫助， 可讓身體溫暖， 增加能量， 活絡氣血， 加快血液迴圈， 月經也會排得較為順暢。
【經期應該怎麼喝紅糖水？】
將紅糖煮成紅糖水喝比直接吃更容易吸收其中的營養成分， 且更加具有補中益氣、健脾胃、暖胃的功效。
女性經後若感覺精神差， 氣色不好， 可以在每天中餐前， 喝一杯濃度約20%的紅糖水。 不適症狀較重時則可在晚餐前再加飲一杯， 持續一星期即可有效改善。
【推薦茶飲】
紅糖姜湯
原料：紅糖50g;生薑7片， 約20g;大棗10枚。
做法：
⒈將紅糖與大棗加適量的清水， 一起放入鍋中煎煮20分鐘；
⒉接著再加入新切好的生薑片， 蓋緊鍋蓋， 再煎煮5分鐘既成。
功效：此方具有溫經活血等作用， 適用于小腹冷痛， 胞宮虛寒， 月經量少色黯的寒性痛經。
山楂桂枝紅糖飲：
做法：山楂15克， 桂枝10克， 紅糖30~50克。 山楂肉、桂枝加水同煮， 後加入紅糖調勻， 煮沸飲用。
功效：此方具有溫經通脈、化淤止痛功效， 適用于婦女寒性痛經證。
薑棗紅糖水：
做法：乾薑10克， 大棗、紅糖各30克。 將前兩味洗淨， 乾薑切片， 大棗去核， 加紅糖煎水。 喝湯， 吃大棗。
功效：此方具有溫經散寒、緩急止痛功效， 適用於寒性痛經兼嘔吐者。
黑豆紅花紅糖湯：
做法：黑豆50克， 紅花6克， 紅糖30克。 前兩味先水煎， 煎好後加入紅糖， 熱服。
功效：此方具有補益肝腎、活血調經功效， 適用於肝腎不足型經量過少、經血色黯兼痛經者。
桂圓薏米紅糖粥：
做法：幹桂圓肉10克，
功效：此方可補益氣血， 適用於氣血不足之月經量少、痛經者。
烏梅紅糖飲：
做法：烏梅15克， 紅糖30克。 將烏梅、紅糖一起入煲煮沸， 去渣溫服。
功效：此方具有補血止血、美膚悅顏的功效， 適用于少女氣血兩虛、月經過多色淡， 或功能性子宮出血偏虛寒者。
芝麻紅糖飲：
材料：黑芝麻50克， 赤砂糖50克， 江米酒20克
做法：將黑芝麻洗淨去沙， 炒熟， 趁熱沖入米酒， 然後加糖研碎拌勻即可。
功效：溫中健脾， 養血調經。 適用於脾胃虛寒， 月經延期患者， 及產後虛寒、血虛患者。
木耳紅糖飲：
做法：黑木耳30克， 紅糖20克。 將黑木耳慢火煮， 加紅糖即成。
功效：活血止血， 對降血壓有一定作用。
【紅糖雖好， 也非人人適宜】
因紅糖性溫， 原有內熱者， 服用紅糖有化熱動血之弊， 因此經量過多、色紅、心煩燥熱、舌苔黃膩者， 不可隨意服用， 應及時就醫， 以免延誤病情。
其次， 紅糖滋膩礙胃， 消化不良和糖尿病患者也不宜食用。
此外， 紅糖還當根據季節變化來應用， 夏天應少用， 冬天可適當多用。
TIPS：紅糖每日攝入量最多為25克。 若是緩解痛經， 每天喝一杯紅糖水即可。 如果連續喝， 最好別超過7天。
