便秘吃什麼好?試試這款防便秘菠菜梨粥 src="http://img.familydoctor.com.cn/cms/20140616/201406161149295817.jpg" width=289 height=378>
氣候乾燥, 許多小寶寶開始出現便秘、大便幹結的症狀。 食療, 才是最好的方法。
原料:泡好的大米、菠菜、梨各10克, 水70毫升。
製作方法:1.大米加水煮成粥。
2.把菠菜汆燙一下, 磨碎;梨去皮去籽磨成泥。 3.粥裡放入菠菜、梨, 稍煮, 即可食用。
營養點評:菠菜和梨都含有大量的膳食纖維, 能促進腸道蠕動, 幫助排便。 同時, 菠菜和梨還有潤燥清火的作用。