對於這種情況下的怕冷人群， 建議常喝胡蘿蔔洋蔥湯。 因為胡蘿蔔能夠增強體力和免疫力， 啟動內臟功能和血液運行， 從而達到調理內臟、暖身、滋養的功效。 而洋蔥不但可以降血脂， 防治動脈硬化， 還有顯著的殺菌作用， 同樣能增強抵抗力。
具體做法：把胡蘿蔔和洋蔥清洗切片泡一會兒， 用橄欖油把洋蔥炒成透明狀後， 再加入胡蘿蔔繼續煸炒。 加入高湯煮沸， 再加少許調味鹽等。 每天午飯或者晚飯時喝200毫升， 長期堅持， 就會改善怕冷的情況。
辨明體質情況對症進補：
適當的進補， 有益人體健康， 但欲話說“藥補不如食補，
進補之前應辨明個人體質。 需進補的人一般以虛證為多， 中醫虛證分氣虛、血虛、陰虛、陽虛的不同。 以食補為主， 藥補為輔。
血虛
症狀：面色萎黃或蒼白， 口唇瓜甲、牙齦色白， 倦怠乏力、消瘦、失眠、心煩、月經量少或閉經， 舌質淡， 脈濡細。
食補方案：炒豬肝， 胡蘿蔔飯或生吃胡蘿蔔， 阿膠於黃酒中浸泡24h後隔水燉溶， 加入花生米， 冰糖邊燉邊攪拌或糊狀後置冷成膏， 每次一匙， 每日二次。
藥補方案：十全大補膏， 補氣養血膏， 八珍湯。
氣虛
症狀：倦怠、乏力、面色蒼白、短氣、懶言、月經量多、色淡、舌質淡、脈濡細。
食補方案：氣虛者食補可用瘦肉白參適量加水燉汁，
藥補方案：可用黨參膏、參芪膏每次一匙每天二次。
陰虛
症狀：午後潮熱， 面色潮紅， 消瘦， 口幹不欲飲， 腰酸， 膝軟， 月經量多， 色暗紅， 舌質紅， 舌體瘦小， 苔薄， 脈濡細。
食補方案：蜂蜜燉梨， 西洋參泡茶(適用于氣陰兩虛者)， 老鴨湯。
藥補方案：六味地黃丸， 烏雞白鳳丸， 龜齡膏。
陽虛
症狀：面色發白， 乏力， 畏寒肢冷， 小便清長， 大便溏薄， 舌質淡胖而潤， 苔薄， 脈沉緩。
食補方案：當歸生薑羊肉湯， 牛骨髓湯等。
藥補方案：參鹿補膏， 鹿茸片， 金匱腎氣丸等。
