1、秋季要注意防止熱能過剩， 在秋季飲食中， 要注意適量， 而不能放縱食欲， 大吃大喝。
2、中醫稱“宜食麻以潤其燥”。 秋季如何養生——首先應當少吃一些刺激性強、辛辣、燥熱的食品， 如尖辣椒、胡椒等等， 應當多吃一些蔬菜、瓜果。 另外， 要注意避免各種濕熱之氣積蓄， 因此提倡吃一些有散發功用的辛香氣味食物， 如芹菜。
3、由夏到秋， 氣溫下降， 人體為了適應這種變化， 生理代謝也發生變化， 飲食過於生冷， 會造成消化不良， 易生各種消化道疾患。 所以飲食上有“秋宜溫”的主張， 也就是說秋天應當避免光吃些涼和性寒的食物，
4、秋季肆虐的陽光還會灼傷皮膚和秀髮， 讓美麗的容顏變成難看的“秋顏”， 讓秀髮枯乾。 秋天的烈日灼傷皮膚， 出現皮膚紅腫， 脫皮或曬斑。 可用黃瓜汁液或鮮百合鮮汁加少量水塗抹患部， 以減輕症狀。 民間護髮方法可用淘米水洗髮或用適量桑葉煎湯洗髮以減輕烈日對頭髮的傷害。
5、秋梨是很好的秋季水果， 對於止咳、去燥有很好的療效。 海藻含有豐富的蛋白質、纖維素、維生素和礦物質。 而海苔更是含有豐富的可溶性纖維藻糖酸， 可以保護人體免受放射線的傷害。
