黃瓜肉質脆嫩, 汁多味甘, 生食生津解渴, 且有特殊芳香。 黃瓜含水分為98%, 富含蛋白質、糖類、維生素B2、維生素C、維生素E、胡蘿蔔素、尼克酸、鈣、磷、鐵等營養成分。
黃瓜含有維生素B1, 對改善大腦和神經系統功能有利, 能安神定志, 輔助治療失眠症。
黃瓜中含有的葫蘆素C具有提高人體免疫功能的作用, 可達到抗腫瘤的目的。 此外, 該物質還可治療慢性肝炎。 黃瓜中所含的丙氨酸、精氨酸和穀胺醯胺對肝臟病人, 特別是對酒精肝硬化患者有一定輔助治療作用, 可防酒精中毒。
黃瓜有利尿的功效, 有助於清除血液中像尿酸那樣的潛在的有害物質。
黃瓜是減肥佳品。 鮮黃瓜內還含有丙醇二酸, 可以抑制糖類物質轉化為脂肪。 黃瓜中還含有纖維素, 對促進腸蠕動、加快排泄和降低膽固醇有一定的作用。 黃瓜的熱量很低, 對於高血壓、高血脂以及合併肥胖症的糖尿病, 是一種理想的食療良蔬。
黃瓜也是美容菜蔬, 有“廚房裡的美容劑”一稱。 黃瓜所含的黃瓜酶, 能促進人體的新陳代謝, 排出毒素, 其中的維生素C, 能美白肌膚, 保持肌膚彈性, 抑制黑色素的形成。
黃瓜的食用方法指南
營養學家認為, 涼拌菜越自然越好, 能不焯的儘量不焯, 因為維生素是水容性物質, 蔬菜一焯就易造成維生素的損失。 黃瓜含有維生素C、維生素B族及許多微量礦物質, 它所含的營養成分豐富, 生吃口感清脆爽口, 營養也不會流失。
研究證明, 黃瓜皮所含營養素豐富, 應當保留生吃。 但為了預防農藥殘留對人體的傷害, 黃瓜皮應先在鹽水中泡15~20分鐘再洗淨生食。 用鹽水泡黃瓜時切勿掐頭去根, 要保持黃瓜的完整,
吃黃瓜時, 一定要保留黃瓜把兒, 這是因為, 黃瓜把兒含有較多苦味素, 苦味成分為葫蘆素C, 是難得的排毒養顏食品, 實驗證實, 葫蘆素C具有明顯的抗腫瘤作用。
如果吃膩了炒黃瓜、拌黃瓜, 那麼自製一杯黃瓜汁飲用, 口感和營養俱佳, 在夏天可以用來預防口腔疾病。
黃瓜汁的做法很簡單, 將新鮮的黃瓜簡單用糖醃一下, 或者直接加冷開水在榨汁機中, 取汁飲用。 如果覺得稀釋後的黃瓜汁口感有點苦澀, 可以適量加一點蜂蜜來調味。
早晨喝一杯黃瓜汁可以清爽腸胃, 黃瓜含有的大量維生素還可以緩解一定的發炎症狀, 可以防治口腔潰瘍。 每天飲用一杯黃瓜汁可以防止頭髮脫落、指甲劈裂以及增強大腦的記憶力。
食用黃瓜的禁忌
脾胃虛弱、腹痛腹瀉、肺寒咳嗽者都應少吃, 因黃瓜性涼, 胃寒患者食之易致腹痛泄瀉。
黃瓜與花生同食易引起腹瀉。 黃瓜性味甘寒, 常用來生食, 而花生米多油脂, 性寒食物與油脂相遇, 會增加其滑利之性, 可能導致腹瀉, 尤其是腸胃功能不好的人不宜多食。
黃瓜不宜與含維生素C豐富的蔬果同食。 黃瓜所含的維生素C分解酶如果與維生素C含量豐富的食物, 如辣椒、番茄、苦瓜、菜花、芹菜、橘子等同食, 維生素C分解酶就會破壞其他食物的維生素C, 雖對人體沒有危害, 但會降低人體對維生素C的吸收。