老年人都希望自己能長壽， 這樣才能陪伴自己的家人， 其實不用過分依賴保健品， 只要養成好的生活習慣就行了， 那麼具體該怎麼做呢？下面為大家介紹有益老年人長壽的七種生活習慣， 供大家瞭解。
每天至少閉眼休息6個小時
老年人每天最少需要6個小時的深度睡眠時間， 才能讓身體得到充分休整。 調查發現， 百歲老人都把睡覺當成頭等大事。
不要過分焦慮
百歲老人不喜歡把煩惱事藏在心裡， 也不會反復思索困境， 而採取避重就輕的方式來應對壓力。 如果你不具備這種天生的性格， 其他方式也能幫你應對壓力，
每天清潔牙齒
口腔保健能保持動脈的健康。 每天都用牙線清潔牙齒會降低口腔內引發牙齦疾病的細菌數量。 這些細菌會進入體內迴圈的血液， 引發動脈炎症， 大大增加患上心臟病的可能性。 因此， 每天至少清潔牙齒2次。
運動起來
到健身房去鍛煉並不是唯一的選擇， 每天都到附近的公園、街區和購物中心散步30分鐘， 同樣能起到良好的效果。 通過力量訓練增加肌肉也是理想的選擇， 瑜伽中很多姿勢能起到類似的力量訓練效果。
吃一份富含膳食纖維的穀物早餐
這樣有助於血糖在一整天內都保持平穩，
吃天然食品而不是補品
一個普通的番茄中就含有200多種不同的類胡蘿蔔素和200種不同的類黃酮， 這些化學物質加在一起會發生複雜的相互作用， 其發揮的健康功效要遠遠超過單一的營養素。 老人要少吃那些缺乏營養素的精加工食品（如麵包、麵粉和白糖）， 多吃色彩鮮豔的新鮮果蔬。
嚴守作息習慣
百歲老人日常起居安排得很有規律， 每天都在同一時刻睡覺和起床， 這種好習慣讓人體始終處於平衡狀態。 人體進入老年後， 生理功能就變得脆弱， 如果缺覺或是酗酒就很難讓身體功能恢復原狀， 從而削弱免疫系統功能。
