夏天老人如何喝水更健康

就算不是在夏季， 我們也需要日常生活中及時為身體補水的事情， 更別提現在正值夏季， 補水就顯的格外的重要了， 針對老年人群， 在這個夏季想正確的為自己身體補水以達科學飲水的目標， 我們希望大家按照文中所說的做。

人每天都要喝水。 要是沒有水， 人體的一切代謝過程都停止了， 生命也結束了。 正像花盆中的花卉一樣， 一旦泥土乾燥它就枯萎了。 人需要水， 就如需要氧氣—樣重要， 水是人體的組成成分。 老年人也應該多多補水嗎?

凡是代謝活躍的組織或器官， 水的含量都較多。 水在人體中的主要功能是：作為營養素的溶劑，

有利於將其吸收和在體內運送， 作為代謝產物的溶劑， 有利於將其及時排出體外。

水作為體內膠態系統的主要成分， 有利於它的形成和穩定;作為人體溫度調節劑， 有利於體溫保持恒定;作為關節、肌肉和臟器的潤滑劑， 有刊于維持其正常功能。

由於新陳代謝的作用， 水分不斷從身體內排出， 又不斷從外界得到補充。 一般情況下， 人每天經呼吸、皮膚蒸發和排泄， 要失去2500毫升， 這些水分必須及時得到補充， 老年人由於腎臟功能衰退， 對水代謝的調節能力也減弱， 比年輕人容易發生水代謝紊亂。 所以補充水就顯得更加重要。

那麼， 是否多喝水對健康才更有益呢？

可以肯定地說， 如果飲水過多，

對老年人是不利的， 尤其是對患病的老人。 飲水過多會加重胃腸負擔， 使胃液稀釋而使消化功能減弱， 甚至引起水中毒。 心臟病人若大量飲水會增加心臟負擔， 誘發心力衰竭。 古人雲“大渴勿大飲”是有一定科學道理的。

所以， 對老年人來說， 養成良好的飲水習慣， 是非常必要也是十分有益的。

怎樣才算良好的飲水習慣呢？

飲水要足量， 但不宜暴飲。 足量飲水， 可使血液迴圈正常， 並可調節血管的舒縮功能， 從而降低心血管病的發生;飲水可刺激胃腸， 促進消化， 防止便秘;可增加尿量和排尿次數， 有助於減少膀胱癌和腎結石的危險;還可加速脂肪分解， 延緩皮膚衰老和肌肉鬆弛。

飲水最好要定時定量。 如每天喝5—6次水， 每次一杯。

不要非等到口渴才猛喝一氣， 因為口渴已表示水分失去平衡， 從而大腦中樞已發出要補水的信號了， 而老年人又不容易出現口渴， 所以等到口渴時才想到喝水是不科學的。

飯前半小時少量飲水， 水分容易吸收， 並有利於消化液的分泌， 增進食欲。 若飯前大量飲水， 則會沖淡胃酸， 不僅影響食物的消化吸收， 也降低了胃酸的殺菌能力。

清晨空腹先飲一杯水， 可以稀釋血液， 對促進血液迴圈， 降低血壓， 減少心血管病的發生， 防止心肌梗塞和腦血管意外均有好處。

飲水是對於自己的健康與生命都很重要的事情， 如果老年人體質差且虛弱， 就更應該學習一下科學飲水的小方法。