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幾款神奇小零食 晚上宵夜不怕胖

1.乳酪

乳酪是一種非常好的夜間小吃, 因為乳酪含有豐富的蛋白質和微量的碳水化合物。 不要坊間傳說被矇騙, 乳酪其實並不算是高脂肪, 2/3杯乳酪只含有6克的脂肪, 這對於幫助你克服夜間的饑餓感十分幫助。

吃法:2/3杯, 每次1杯。

2.石榴配上希臘優酪乳

經過特殊配製, 希臘優酪乳比一般的優酪乳多兩倍的蛋白質, 但碳水化合物含量只是一般優酪乳的一半, 同時含有豐富的營養, 對於正在減肥的MM們來說, 非常有效。 另外, 石榴的酸味是世界上最有效的抗氧化劑。

吃法:2/3個希臘優酪乳, 加上1/4個石榴混合調製成1杯,

每次1杯。

3.有機黑巧克力

有機黑巧克力棒包含70%的可哥豆, 而且是經過有機認證的。 這個黑巧克力可以滿足你夜間對甜食的渴望, 同時這種巧克力含有豐富的抗氧化劑,它能幫助降低血壓和改善血管功能。

吃法:3盎司的巧克力棒, 每次只吃1小塊。

4.開心果

開心果含有豐富的營養。 如果你覺得晚上特別的餓, 開心果比起其他的堅果類果實更有益處, 因為開心果對於心血管疾病的預防有奇效。

吃法:每次1盎司

5.巧克力花生醬球

這種小吃含有高蛋白質, 高纖維素。

吃法:3勺巧克力蛋白質粉, 1/4杯亞麻籽粉末, 1/2杯天然奶油花生醬, 然後倒在碗裡混合, 用小湯匙分開一份份, 放到冰箱裡急凍兩小時再吃, 每次最多可以吃8個。

6.天然發酵椰奶

這種椰奶只有70個卡路里, 同時含有益生菌和益生元。 益生元是特殊的營養物質,除了纖維和菊粉,它被認為是幫助促進消化以及防止肚子過分飽脹的營養物質。 椰奶含有MCT,MCT可以幫助體內脂肪的燃燒, 避免脂肪在體內積存。

吃法:8盎司椰奶加上冰塊來喝

7.低糖巧克力布丁

比起一般的巧克力牛奶, 巧克力布丁只含有14.5克的糖。

吃法:準備1包布丁粉, 配上2杯巧克力牛奶, 然後放到碗裡攪拌, 分成4份, 再放到冰箱裡急凍5分鐘。

8.巧克力椰奶

這小吃非常健康, 低糖, 但是還有豐富的營養。

做法:準備3湯匙椰奶, 1勺巧克力蛋白質粉, 1茶匙亞麻籽粉末, 加上水, 再用攪拌器攪拌就可以喝了。

小編提醒:吃什麼東西都不可以過量, 即使這些小食吃了不會變胖,

但是吃得太多還是讓你變胖, 要記得吃什麼都要適量!

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