【導讀】瑜伽六式消除疲勞， 辦公室工作因為久坐不起， 容易形成各種疾病， 致使很多人處於亞健康狀態。 滑鼠肘、頸椎病、腰椎病？這都是我們經常面對的煩惱。 下面的瑜伽六式消除疲勞， 可以有效地説明你緩解這些不良狀態。 每天抽出半小時（或者那怕只是5分鐘）， 在家裡試試我們向你推薦的這些簡單瑜伽動作， 只要堅持一段時間， 出現在辦公室裡的將是一個容光煥發、精力充沛的你。
瑜伽六式消除疲勞
1、弓步壓腿式
要領：前腿膝關節置於腳尖後方， 成大弓箭步， 後側腿放於地面上， 重心放低， 上體直立，
功效：減少臀部及大腿後側的多餘脂肪， 使臀部重心上移， 減少腹部多餘脂肪， 促進消化功能。
2 、三角伸展式
要領：兩腿開立， 腳尖向前， 一側腳尖打開90度， 上體側彎下降至單手指尖觸地， 另一側手向上伸展， 兩臂垂直於地面， 上體與腿成一直線。
功效：減少腰部兩側的多餘脂肪， 柔韌並延伸脊柱， 伸展兩臂和兩腿韌帶。
3、金雞獨立式
要領：同側手抓住同側腳， 慢慢地放低上體， 同時離地腿向上伸起， 另一側手臂向前伸， 保持身體平衡。
功效：鍛煉平衡能力及思想集中的能力， 強壯腿部肌肉和加強力量， 按摩副部、腹部， 腰骶椎得到鍛煉。
瑜伽六式消除疲勞
4、虎式
要領：成跪姿， 單腿向後伸， 並抬起與腿相反側的手臂。
功效：強壯背部， 兩腿和兩膝， 緩解腰骶椎疼痛。
5 、三角扭轉式
要領：在三角式的基礎上扭轉軀幹， 一側手放至另一側腿的腳外側， 另一隻手指向上方。
功效：按摩內臟器官， 消除腰腹部的多餘脂肪， 延伸國旁腱， 加強兩腿肌肉力量。
6、坐角式
要領：屈膝兩手抓住腳尖， 慢慢的向上舉起， 伸直膝蓋。 身體以臀部著地保持平衡， 後背立直。
功效：改善人體的平衡， 減少腹部的多餘脂肪， 強壯腰背部， 特別加強下背部的力量， 對內臟器官有益。
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