運動中由於大量出汗， 會使人感到口渴難忍， 這時補充水分是十分必要的。 但是， 如果不管三七二十一， 一口氣喝進大量的水， 反而會導致體內體液稀釋， 血容量突然增加， 使心臟的負擔加重。 另外， 大量的的水貯留在胃中， 既影響膈肌升降， 妨礙呼吸， 又會使人感到不適， 降低運動能力。 若短時間內飲水過多， 雖然能抑制口渴的感覺， 但同時也增加了機體的排尿量和排汗量， 前者使腎臟的負擔加重， 後者使體內的鹽分進一步丟失， 導致電解質紊亂， 也會影響機體的運動能力。 所以運動後可以等10分鐘後再喝水。
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