中考前專家教你“心理操” 給脆弱的心理“松鬆綁”

考生在中考複習期間， 都會或多或少感受到緊張焦慮。
如果這些情緒持續時間較長， 或強度較大， 將會超出大腦的承受能力， 出現一系列問題。 科學的“心理操”會給困頓、脆弱的心理“鬆綁”， 以平衡心態， 消除心理淤積， 放鬆身心。
靜思頤養操用一種你認為最舒適的體姿坐在高度適中的椅子上， 讓家人緩緩地按摩你的肩、頸部肌肉。 其間， 做均勻的深呼吸， 並輕微地轉動頭部。
耳部按摩操選擇一種舒服的體姿平躺或靜坐， 然後閉上雙眼， 用拇指和食指夾住耳朵。 拇指在後， 食指在前， 自耳朵上部向下部來回輕輕捏揉約10分鐘左右。 可改善記憶力減退的狀況。
提腿摸膝操兩腳開立與肩同寬。 先平抬左腿， 用右手摸左膝；再抬起右腿， 換左手摸右膝， 如此交叉反復練習3分鐘。 然後改做平行練習， 即抬左腿， 以左手夠左膝；再抬右腿， 以右手夠右膝， 持續練習3分鐘。 動作要舒緩、有韻律， 眼睛保持平視， 全身自然放鬆， 類似於做廣播體操的“整理運動”。
想像放鬆操選擇舒適的姿態讓自己倚靠或平躺下來， 然後閉上雙眼， 努力想像：自己正坐在或躺在一葉泊於港灣的小舟上， 小船隨著湛藍的海水泛起的輕波蕩漾著， 天空中幾朵浮雲在自由地徜徉……你盡情地享用這一切。