月經是女性的特殊時期， 月經期間， 還應補充一些有利於“經水之行”的食品， 如羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮、蘋果、薏苡仁、牛奶、紅糖、益母草、當歸、桂圓等溫補食品。 有食欲差、腰痛等症狀時， 飲食宜選用營養豐富、健脾開胃、易消化的食品、如大棗、麵條、薏苡仁粥等。 為保持營養平衡， 應同時食用新鮮蔬菜和水果。 食物以新鮮為主， 不僅味道鮮美， 易於吸收， 且營養破壞較少。
烏雞糯米粥
做法：1. 糯米淘洗乾淨， 用冷水浸泡二三小時， 撈出， 瀝幹水分；
2. 將淨烏雞沖洗乾淨， 放入開水鍋內氽一下撈出；將蔥、薑洗淨分別切成段、片備用；
3 取鍋放入冷水、烏雞， 加入蔥段、薑片、料酒， 先用旺火煮沸再改用小火煨煮至湯濃雞爛；
4 撈出烏雞， 揀去蔥段、薑片；
5 加入糯米， 用旺火煮開後改小火， 續煮至粥成；
6. 把雞肉拆下撕碎， 再放入粥內， 用鹽、味精調好味， 即可盛起食用。
桂圓阿膠紅棗粥
做法：1.粳米淘洗乾淨， 用冷水浸泡發漲， 瀝幹水分；
2. 取一隻大杯， 倒入開水， 將阿膠和白酒放在小杯子裡；將小杯子坐于開水中直至阿膠溶解；
3 桂圓肉去雜質， 洗淨， 紅棗洗淨去核；
4.鍋內加入約2000毫升冷水和桂圓、紅棗， 用中火煮至水分剩餘三分之一；
5. 加入粳米， 用大火煮沸， 再用小火慢煮成粥；加入融化的阿膠攪勻即可。
當歸燉雞
做法：1.將雞去毛及內臟， 洗淨。 當歸洗去浮灰。
2.將雞放入沙鍋內， 同時加水、江米酒、當歸、薑片、蔥段、鹽，
3.出鍋時撒胡椒麵。
