手腳冰涼應怎樣防寒

進入秋冬季節， 很多女性出現手腳冰涼的症狀， 手腳冰涼是什麼原因引起的呢？手腳冰涼該怎麼辦？下面就給大家介紹“如何給你暖身”。

手腳冰涼是什麼原因？

很多人怕冷， 手腳冰涼， 在中醫體質學上稱為陽虛體質。 陽虛體質就是陽氣不足， 體內產生的熱量不夠， 陽氣不夠， 自然就會出現怕冷的狀態。 這種體質的人， 女性多於男性， 年輕人更多一些。 當然也有很多中老年人也有身體寒冷怕冷的症狀， 那麼也是元氣不足的典型表現。 中老年人出現的繼發性怕冷疾病， 那麼一定與她所患的疾病有關， 也就是陽氣不足，

身體虛弱， 體內由於疾病而產生熱量不夠， 久而久之也會導致陽虛。

艾灸屬陽， 配合灸火。 灸法是利用艾絨在體表穴位上的燒灼， 借助灸火的溫和熱力和藥物的作用、腧穴的功能， 通過經絡的傳導， 起到溫通氣血、透達經絡、扶正祛邪的作用， 達到治療疾病和保健目的的一種外治法。 保健灸法是自古以來的防病之術， 對於肢體寒冷有很好的治療作用。 艾灸以下穴位， 幫助你溫通經脈， 改善虛寒體質。

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足三裡

足三裡是個強身健體的萬能穴， 長壽穴。 有“若想身體安， 三裡常不幹”說法。 這個常不幹指的是用艾灸條熏灼穴位， 使該處的皮膚起水皰， 又稱其為“灸花， 灸瘡”， 這水皰老流水可以及時把脾胃的寒濕祛除， “常不幹”因此而來。

有關研究發現， 艾灸足三裡穴， 可以改善胃的蠕動和胃的供血狀況， 刺激消化液的分泌， 從而增強消化能力。

【施灸方法】： 艾灸足三裡是以溫和灸為主， 儘量不要發生灸瘡。 艾灸足三裡， 可以使用單眼艾灸盒艾灸， 每穴施灸時間在10-20分鐘， 如果圖方便也可以使用艾灸罐， 每穴施灸時間在20-30分鐘。

大椎

屬於督脈， 有通督行氣， 貫通督脈上下之作用， 同時如果有感冒， 過敏性疾病， 熱病， 癲癇， 頸椎病， 治療取穴大椎也是首選， 都是在治療寒涼疾病， 那麼大椎在上焦， 治療寒涼的疾病大椎也是首選穴位。

【施灸方法】： 大椎穴位， 如果是胖人可以使用雙眼艾灸盒艾灸， 插兩根艾 條；瘦人可以使用單眼艾灸盒， 每次施灸10-20分鐘。 以自己適應為度，

可以逐漸延長施灸時間。

神闕穴

在臍窩正中， 該穴位於人體的腹中部， 臍中央。 主要用於治療中風虛脫， 四肢厥冷， 屍厥， 風癇， 形憊體乏， 繞臍腹痛， 水腫鼓脹， 脫肛， 泄利， 便秘， 小便不禁， 五淋， 婦女不孕。

神闕是氣和， 氣舍， 氣具之穴， 是任脈在此會和， 此穴為任脈上部經脈氣血的重要來源， 在中焦部位起到溝通上下之功效。

【施灸方法】： 可以使用方四眼艾灸盒， 先逐漸適應， 開始插兩根艾條， 然後增加到三根， 最多的時候可以插四根艾條， 循序漸進施灸， 每次施灸時間在20-30分鐘之間， 可以在神闕上下移動艾灸， 熱度以自己自己適應為度。

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命門穴

補腎壯陽灸命門， 命門是人體生命之門， 先天之氣蘊藏所在， 生命的根本。 命門火衰主要表現為四肢清冷，

下利清穀， 或五更泄， 男子陽痿， 早洩， 女子宮寒不孕， 舌質淡， 脈沉遲等虛寒之象。 所以要長灸命門和大椎可提高督脈之陽氣， 大椎和命門艾灸， 補足督脈元陰元陽， 補命門， 對男子所藏生殖之精和女子胞宮的生殖功能有重要影響。 灸命門給各臟器的生理活動起到溫煦， 生髮和推動作用， 故灸命門是推動生命之火。

【施灸方法】： 可以使用方四眼艾灸盒施灸， 先逐漸適應， 開始插兩根艾條， 然後增加到三根， 最多的時候可以插四根艾條， 循序漸進施灸， 每次施灸時間在20-30分鐘之間， 可以在神闕上下移動艾灸， 熱度以自己自己適應為度。

湧泉穴

湧泉穴， 在人體足底穴位， 位於足前部凹陷處第2、3趾趾縫紋頭端與足跟連線的前三分之一處,為全身俞穴的最下部，

乃是腎經的首穴。 《黃帝內經》中說：“腎出於湧泉， 湧泉者足心也。 ”意思是說：腎經之氣猶如源泉之水， 來源於足下， 湧出灌溉周身四肢各處。

【施灸方法】： 可以在晚睡前， 先熱水泡腳20-30分鐘， 然後點燃兩個大艾柱分別放在兩個艾灸罐裡面， 上床睡覺， 包好毛巾綁在兩個足底的湧泉穴。

補充幾招徹底擺脫“冰山美人”：

注意保暖。 不僅僅是注意手腳局部的保暖， 還要注意“頸”與“背”的防護。 頸與背部督脈和膀胱經循行部位， 是人體的陽中之陽， 身體陽氣不足， 體表空虛， 風寒等邪氣極易通過頸、背部侵入人體， 傷及體陽， 加強頸、背部的保暖防護， 既可以避免外界寒邪侵襲， 防止更加損傷陽氣， 同時也可以養護虛衰的體陽。

加強運動。 有一部分人雖然出現手腳冰涼，但其身體軀幹部分並不怕冷，這類人應加強運動，尤其是久坐或久立的人，必須重視工間操，多做手足和腰部的活動，以加強血液迴圈；平時不要穿太緊的衣服，因為衣服過緊會阻礙血液迴圈。

飲食調養。 在日常飲食上，手腳冰涼的人應該注意：多吃促進血液迴圈的食物；多吃含鐵的食物；多吃些富含維生素C的新鮮蔬菜和水果；多吃堅果；另外，還可以多吃海帶、紫菜、蝦米，海蜇等含碘多的食物，以及飲用紅茶等，都具有較好的禦寒作用。

加強運動。 有一部分人雖然出現手腳冰涼，但其身體軀幹部分並不怕冷，這類人應加強運動，尤其是久坐或久立的人，必須重視工間操，多做手足和腰部的活動，以加強血液迴圈；平時不要穿太緊的衣服，因為衣服過緊會阻礙血液迴圈。

飲食調養。 在日常飲食上，手腳冰涼的人應該注意：多吃促進血液迴圈的食物；多吃含鐵的食物；多吃些富含維生素C的新鮮蔬菜和水果；多吃堅果；另外，還可以多吃海帶、紫菜、蝦米，海蜇等含碘多的食物，以及飲用紅茶等，都具有較好的禦寒作用。