眼睛是人體的重要器官， 現代人無論是工作、學習和生活都無時不刻伴隨著電腦。 用眼過度， 可以引起眼睛的疲勞， 全身疲乏， 精神極度緊張， 營養不良；電腦工作者眼睛由於過久注視螢光屏， 可使視網膜上的感光物質視紫紅質消耗過多導致視力下降、眼痛、怕光、暗視力能力降低等。 保護眼睛， 除了平時注意勞逸結合， 定時做眼保健操， 經常吃些有益於眼睛的食品， 也能對眼睛起到保護作用。 電腦一族平時應多食用哪些食物呢？
胡蘿蔔：維生素A遠遠高於綠色蔬菜， 當中以——維生素A為主， 在體內經消化吸收後轉變成維生素A。
香菇：香菇多糖是一種廣譜免疫促進劑， 具有抗腫瘤的作用， 對於長期久坐電腦前的人來說有抗輻射的功效。 含有的30多種天然酶可降血壓、膽固醇。
雞肉：含有人體所需的全部必需氨基酸， 是優質蛋白質的來源， 性溫味甘， 適宜溫補。
菊花枸杞決明子茶：菊花可保護心腦血管、抗病原菌、明目去火。 另外， 能增強血中谷胱甘肽過氧化物酶的活性， 可延緩衰老；枸杞含有胡蘿蔔素、維生素C、維生素B1、B2等成分， 可降血糖、膽固醇、明目， 減肥；決明子可降血脂血壓、增強免疫力、明目等作用。
海苔：維生素A、B1、B2海苔裡都有， 對調節體液平衡也有一定作用。
芝麻：提供人體所需的維生素E、B1，
紅薯：含有黏液蛋白可防止動脈硬化， 具有抗炎作用。 可美容肌膚抑制黑色素的產生， 防止雀斑， 保持肌膚彈性。 含有豐富的膠原纖維素， 可阻礙體內剩餘的碳水化合物轉化成脂肪的特殊作用。 含有的膳食纖維可促進新陳代謝， 防止便秘。 它是一種鹼性食品， 可調節酸堿平衡。 另外， 紅心番薯含有胡蘿蔔素， 對眼睛大有益處。 值得注意的是很多人食用後會腹脹、嗝氣、燒心。 應適當增加蒸煮時間， 使它含有的氧化酶完全被破壞， 就不會出現不適應感。
香蕉：尤以鉀含量較為豐富，
蘋果：含有蘋果酸， 可使體內脂肪分解。
